一、饮用酸奶
酸奶是由牛奶经乳酸菌发酵制成的,除了具有鲜牛奶的营养价值之外,还含有乳酸菌,并在发酵过程中产生了乳酸以及B族维生素等等,具有促进消化吸收、提高人体免疫力的功效,长期饮用还可以保证钙质的吸收。酸奶中的益生菌会在肠道内的纤维素中发酵,生成的有机酸会促进肠道蠕动,从而达到通便、收腹的效果。
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