简易绳操

简易绳操的相关文章

• 
  【图】编织diy教程 简易手绳

  标签：编织

  步骤1： 两根绳，一颗珠子，如图 步骤2： 用一块砖，压住铅笔（我用的是一本大厚书） 步骤3： 将两根绳对齐后，对折，在铅笔上打个结（就是平时系鞋带的第一步） 步骤4： 接着就绕着铅笔打结，上面一个，下面一个 步骤5： 一直打结 步骤6： 打到尾线剩余10CM时 步骤7： 把绳从铅笔上退下来 步骤8： 开头的圈 步骤9： 将尾线穿进...[ 查看全文 ]

  凉凉的西风

  1291
• 
  简易芭蕾舞减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  芭蕾舞减肥操能有效拉伸身体线条，美化全身曲线，同时还能修炼个人的气质呢。下面就教大家简易的芭蕾舞减肥操，赶快来学习吧。 芭蕾舞减肥 简易芭蕾舞 减肥 操 Step 1 1.右腿屈膝盘坐，脚掌绷直，收拢在骨盆前方，左腿往左侧完全舒展，让左右腿连成直线，上身稍稍往斜右方倾出，颈部往上舒展。 腰以上的部位轻微地往后仰，双手的手腕在斜前方交叉叠放，视线落于左前方，保持5秒。 2.交叉的双手...[ 查看全文 ]

  猪飚飚

  551
• 
  简易瘦腿操 道具巧用甩掉大腿肥肉

  标签：减肥方法

  一、双手抱住健身球，左脚向前跨出两倍肩宽的距离，双手伸直与地面平行。保持此动作，抬头挺胸向前看。     二、左脚曲膝呈90度，右脚下跪但不触地，小腿与地面保持平行，手拉直抱住健身球向右移动，抬头挺胸朝手臂的方向看。坚持10~20个呼吸，然后换边。   三、选择一条弹力带，双脚打...[ 查看全文 ]

  、 墨ˇ染

  1931
• 
  宅女减肥方法 简易沙发操瘦手臂

  标签：减肥方法

  一、双手握住哑铃，坐在沙发上的，双手伸直，双腿与地面垂直。挺胸收腹，眼睛看前方。5~10秒后放下。     二、举起哑铃，双手曲肘打开，大臂与地面平行，双脚合拢。5~10秒后放下。   三、双手升直举过头顶，挺起脊背。5~10秒后放下。   四、坐在沙发上，挺直脊...[ 查看全文 ]

  、 墨ˇ染

  1731
• 
  绳艺编织 自制皮绳手链

  标签：绳艺编织 DIY小饰品

  步骤一：准备好教程所需要的材料，我们这里准备了蓝色跟粉红色的两根绳子以及褐色皮绳。   步骤二：我们先把皮绳折成两半，然后取出蓝色以及粉色两根绳子，在皮绳上打个结，皮绳必须留出一个开口。   步骤三：接着把刚刚打了结的绳子的一头用其他绳子缠住，接着把蓝色跟粉色的两根绳子一上一下的...[ 查看全文 ]

  momo

  78381
• 
  绳艺编织教程 教你编织友谊手绳

  标签：绳艺编织

  象征友谊的手绳！   准备好彩线，可以选择你喜欢的颜色！   第一步：用绳子在手上绕几圈，确定长度以及大小。   第二步：在绳子的一头系上一个结。   第三步：用胶布把绳子固定在桌上，这样方便编织。   第四步：拿起左边外侧的绳子，放在上面。...[ 查看全文 ]

  神采奕奕

  112861
• 
  跳健身操减肥健美操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  节奏轻快的音乐能让人心情愉悦，如果跟着这样的音乐跳 健身操减肥健美操 ，不仅能让你感到更加快乐，而且还能强力燃脂，让你在快乐中收获好身材。如果你想让自己瘦得更加轻松，那就赶紧来学习下面这套健身操减肥健美操吧。 健身操减肥健美操 一、基础锻炼 锻炼部位：上腹部、下腹部、下背部 1、自然站立，身体放松。然后让肩膀微微向前倾，轻轻打圈(倾斜)。 2、骨盆向上收起，轻轻挤压臀部(挤压)，...[ 查看全文 ]

  最爱一页楷书

  1191
• 
  饮食+排便操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  夏季燥热，内火很重，脸上老是油腻腻，还张豆豆，便便一直都不通畅，肚子老是硬鼓鼓的，有没有想过，这是“假胖”，很可能是因为腹内污垢堆积，造成了腹内胀气、不通畅。就让我们进行一场“清腹”运动，让肠胃轻装上阵。今天我们就介绍一下平时在家中可以操作的方法哦。 肠胃不通你属于哪一种? 紧张型便秘：由于工作、学习压力突然增大或突发事件而引起的便秘...[ 查看全文 ]

  rack的青年

  401
• 
  居家哑铃操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  手臂上的赘肉容易形成但不好消除，对于长时间办公室久坐的OL来说，上臂非常容易松弛，这也是蝴蝶袖形成的重要原因，下面小编就告诉大家一套瘦手臂的哑铃操，帮助大家快速的达到消除蝴蝶袖的目的，下面就来看看应该怎么做吧。 二头肌舒展 动作一： 坐在一张方凳上，背部挺直，双脚并拢平放在地面上，双手各持一个哑铃在身体两侧，手掌心相对，双肩放松。 动作二： 双肘...[ 查看全文 ]

  依赖了9

  631
• 
  佩刀绳的手工编织 佩刀绳的绑法

  标签：中国结 民族手工 传统手工

  在生活中多动动手就可以让我们的生活更加的美好，从而让我们的生活变得美化而优雅，让我们的平淡如水的生活也如彩虹般的绚丽。佩刀刀柄上的绳子如果系得好的话，就能够让你的刀更加的出彩，一起来看一看下面这款佩刀绳的编织方法吧，非常的酷，一定会让你的佩刀上一个档次。 材料：短刀、伞绳。 佩刀绳的编织步骤： 首先剪取一段伞绳，单层需要约3.5m-4m长，如果想缠出跟图中一样效果的双层的...[ 查看全文 ]

  原来名字可以这么长

  8961
• 
  如何编红绳 手工编红绳的方法

  标签：家有妙招 小学生手工制作 编织

  如何编红绳?看看下面的分享吧。 街上看到一对恋人会戴一样的红绳，其实这就是他们恋人的爱情信物红绳手链!代表了他们会永远在一起的意思。很浪漫吧!想不想亲自学学呢?看看下面的介绍吧。 如何编红绳图解: 如何编红绳 如何编红绳的所有内容就到此啦。觉得太简单就开始动手制作吧。 [ 查看全文 ]

  taizi2228

  3561
• 
  减肥操之下背伸展减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  最近网络上流传着一跟高尔夫球杆就能做一套的 减肥操 ，可亲们有没想过，也许您能玩的起那家伙，可不少人玩不起啊，不过没关系没有高尔夫球杆一样做，今天先来一个“ 下背伸展减肥操 ”玩玩。在这个 下背伸展减肥操 里高尔夫球杆它只是一个配角，意义不大，我们用一条拐杖就能代替它的位置，甚至一根竹竿都行，重点的是动作如何做。 减肥操之下背伸展减肥操 步骤一：身体前弯，...[ 查看全文 ]

  无颜女554

  291
• 
  简单丰胸健美操图解健美操

  标签：丰胸

  一：面壁而立，距离墙壁一米左右，双手按住一只健身球，向墙上挤压，保持双手与肩膀同高。   二：缓慢向两侧弯曲手肘，胸部朝健身球靠近，脚跟可离队。达到最低点后，双手用力撑起，直至手臂伸直。做10到12次。   三：双膝跪地，臀部坐在脚踝上，双手十指交叉，放在脑后，保持身体笔直，肩膀向后...[ 查看全文 ]

  盛装的小丑╮

  1881
• 
  室内便利操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  夏季MM们都喜欢足不出户，躲在家里运动，这是一组不需要哑铃，甚至不需要穿鞋子，用不着离开家，离开房间，只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的 便利操! 坚持下去会让你的肌肉更长，皮肤更紧更光滑。赶快去买能show出身材的靓装吧! 减肥重点： 腹部、臀部 伸展重点： 大腿外侧 坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高...[ 查看全文 ]

  最迷人最危险go

  401
• 
  减肥操之挥杆旋转减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  今天这个 挥杆旋转减肥操 是续之前的第四个动作了，今天分享的这个动作的主要功能是增加脊椎的活动性、使上半身达到伸展，加强身体旋转的可动领域。动作其实很简单，长期练习通过旋转能有效帮助燃烧脂肪，而且在运动前都可以做一做当作热身非常不错。 减肥操之挥杆旋转减肥操 步骤一：双手持球杆，从左上方像挥杆般朝右斜上方旋转，控制身体的力量，记住动作不要过快， 减肥操...[ 查看全文 ]

  miaomulubei

  221
• 
  DIY编绳手链

  标签：手工创意 手工设计 手工小制作 diy手工 diy手工艺品

  第1步： 准备三条线 第2步： 将一条线放在中心线下面，打一个结。 第3步： 另一条线也一样~ 第4步： 如图 第5步： 彩色绳的左侧线放在中心线的上面，右侧向下穿过中心线从左边形成的圈中拉出。 ...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

  30641
• 
  红绳手链编法图解 金刚结红绳手链编法

  标签：手链

  A为起点，红绳绕一圈 绿线逆时针绕上去，从红圈后面穿出来 收紧红圈，再做一个红圈 收紧绿圈 再做绿圈 收紧红圈 再做红圈 重复步骤4-7 金刚结红绳手链佩戴小常识 1. 不可以放在腰部以下。 2. 不可将结打开，或用剪刀等物品...[ 查看全文 ]

  木小姐

  74951
• 
  简单可爱的绳编头花 绳编头花编织教程

  标签：手工编织 绳艺编织 手工编织毛衣 手工创意 diy手工

  一个绳编头花的教程分享给喜欢diy的朋友，简单得不能再简单，你只要找一根绳子，在绳子中间打上一个结，然后圈成花瓣的形状，一朵可爱的头花就诞生在你灵巧的双手中了。学会了这款绳编头花的教程后，你还可以尝试各种不同的材料，如麻绳等，来体验更多DIY的效果和乐趣。 [ 查看全文 ]

  原来名字可以这么长

  4071
• 
  弹力绳的作用

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  “拜拜肉”是很多女性的困扰，哪怕体重已经很标准，上手臂的肉也会显得松弛，那么有什么办法可以改善呢?下面小编就推荐给大家一种弹力绳瘦身法，通过一些适当的力量练习让您的手臂变得更加紧实。一起来看 弹力绳的作用 。 巧用弹力绳 轻松消除拜拜肉 道具：一根弹力绳 锻锻炼步骤： 1、站姿，双脚打开与肩同宽;将弹力绳踩在脚下，双手各抓住两端的绳头; 2、...[ 查看全文 ]

  云九儿12

  1211
• 
  两根红绳手链编法 双色绳手链教程

  标签：家有妙招 小学生手工制作 编织

  又到了编手链的季节了!我们这次给大家介绍的是用两种颜色的4根绳子编一根时尚的手链，手链末尾还挂上一个金属扣子，像手表一样方便佩戴，更增添了一份时尚感，详细的图解教程，相信你一看就会，一起来做做看吧，两根红绳手链编法 ，让你的手腕在夏季更加绚丽! 两根红绳手链编法准备材料：两种颜色的绳子、金属扣子。 两根红绳手链编法： 两根红绳手链编法： [ 查看全文 ]

  猫艹的人生

  19651