什么时候可以每天睡到自然醒,不用上班不用早起?命苦不能怨政府,为了全勤奖为了年终奖也不能囧囧有神。除了起床睁开眼默念几遍打起精神来还能做些什么帮助提神呢?
良好的睡眠
冬天和春、夏、秋都不同,良好的睡眠在冬天变得尤为重要。良好包括定时、定量和高质量三点。定时指每天按时睡觉按时起床,长期养成健康的生 活规律,起床也就不那么痛苦了。做到了定时就能保证定量了。量要怎么制定呢?有人感觉每天睡六小时就足够了,还有人觉得要睡够八小时。6~8小时并没有权 威的定论,还是要依照个人的实际情况,这也说明了第三点睡眠质量的重要。质量高也许短时间的睡眠就能保证精力充沛一整天,质量低的睡眠就算时间很长也 感觉睡不够。高质量的睡眠是大脑容易进入深度睡眠,上床后入睡快,不起夜,不做梦,不容易被外界环境所干扰。
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