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夏季养生怎么睡觉 睡眠时间安排

  夏季养生睡眠时间具体是什么时候呢?睡眠对养生的有非常重要的意义,睡眠不可简单的理解为只要睡够七八个小时就够了,而是要注意某个时间短如晚上十一点至次日凌晨一时是养生觉不能省。 健康饮食

  一、夏季养生宜晚睡早起 生活小常识

  按照春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律,夏季是万物生长最茂盛的季节,所以夏季养生就要注意养长,夏季起床时间要比其他季节早,早到什么时间适宜呢?

  古人认为不宜在鸡鸣之前,也就是最好在早晨5点到6点之间起床。那么什么时候睡觉最好呢?因为夏季气候炎热,可以等暑热之气消散后,人的气息也比较平和时再睡觉,时间比其他季节稍晚一点儿,但是也不宜太晚,一般在晚上11时左右,古人提倡的子午觉非常符合夏季养生。

  二、子午觉是养生觉不可以省略 健康养生

  子午觉是古人的睡眠养生法之一,即每天于子时、午时入睡,以达颐养天年的目的。子时是晚11时至次日凌晨1时,午时是中午11时至下午1时。

  中医认为,子午之时是阴阳交接、极衰极盛的时候,体内气血阴阳极不平衡,应该要静卧休息,让气血慢慢恢复正常。...[ 查看全文 ]

2015-07-01 标签:

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