秋季提高睡眠质量要注意以下几个方面
提示：关于睡眠质量的问题，似乎正在变得越来越普遍，本该是最美好的一件事，竟然开始让一些人变得痛苦而恐惧。不过，如果平时多注意生活中的小习惯，睡眠问题是可以改善的。 健康小常识
小测试：很多人认为睡觉只要舒服就行，不用在意睡姿。但专家提醒，对某些病人来说，姿势不当往往会诱发或加重病情。一般而言，睡姿分为仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧四种，选择任意一种睡姿，要因人、因病而异. 生活小窍门
八是睡时忌吹风人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。
七是睡时忌张口睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。 生活小常识
六是睡时忌掩面睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利。
五是睡时忌多言谈卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。
四忌睡前过度娱乐睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。 健康饮食
三忌睡前情绪激动睡前情感起伏会引起气血的...[ 查看全文 ]
2015-07-01
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