(责任编辑:彭语蓉) 健康饮食
4、晒太阳若隔着玻璃窗,是达不到效果的。最好在户外,或宽敞的阳台上,多跟太阳姥姥打招呼。
3、晒太阳时要注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触,躺在阳光的怀抱中。
2、晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线,最好不要穿黑色服装。 健康知识
1、选择晒太阳的最佳时间:上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统并减少动脉硬化的发病率。 生活小常识
怎样做好晒太阳,才能让阳光维生素发挥到最大价值呢?
晒双腿能很好地驱除腿部寒气,活化血脉,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收。另外,腿上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到腿脚轻便,消除疲劳感。易发抽筋的MM们不要因为怕晒黑而忽视脚部的保健啦。 生活小常识
5、晒双腿防抽筋
户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等多项研究发现,户外活动时间越长,越能保护眼睛。但...[ 查看全文 ]