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初秋进补宜清补 如何清补?

  食补应以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、龟肉、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些食物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。

  常用的有赤豆、薏米仁等,将其煮烂,加糖服食,是良好的滋补食品并可常饮冬瓜汤、百合汤、红枣汤、绿豆汤等,以解暑止渴、生津凉血。 普及健康知识

  脾虚的老人应选食有健补脾胃、化除湿邪、性质平和、补而不腻的补益食品。

  阴虚体弱者在安排膳食时,可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品,以增加蛋白质的摄取量。 健康养生

  所谓清补,主要是指补而不腻,具体而言就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物。清补当忌辛辣生火助阳和肥甘油腻生痰助湿类食品,但并非禁忌荤食。 健康养生

  因此,初秋不要急着大补,进补宜清补而不宜过于滋腻。

  再加上人们在夏季常常大量食用冷饮,多有脾胃功能减弱的现象,此时如果大量进食补品,特别是过于滋腻的养...[ 查看全文 ]

2015-07-01 标签:

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