现代科学证明:人体在冬季所需的能量与其他季节的差距并不大,因为人体的激素钟在寒冷气候下,运转有所改变。此时,甲状腺功能增强,去甲肾上腺素分泌增多,从而加速了体内大多数组织、细胞的氧化过程,增加产热,此时应进行耐寒力锻炼而增强适应能力。
1.妥善管理冬季和食量
如忽略了人体本身的生理耐寒力,而一味依赖御寒,过多地食用高热能、高的食物和酒类等,可造成和加重病。同时一冬下来,可长一身赘肉,民间即有冬季又长肚子又长腰的说法,还会给原来就胖或心血管功能不佳者,带来许多不利影响。因此,妥善管理冬季食谱和食量,是冬季自我之关键。 普及健康知识
对于肥胖的人来说,冬季是减轻体重,控制肥胖的大好时机。此时,肥胖者晚餐应该少吃,并且安排得清淡一些。由于晚间人体异生作用大,素易成脂肪而储存,同时晚间活动量小,晚餐丰盛,则引起血脂升高,并易于沉积在血管壁上,为埋下隐患。 健康饮食
妇女冬季应增加无机盐和的摄入,尤其是钙和铁应有充分的供应。和儿童及体质虚弱者或慢性消耗性患者,生理耐寒能力差,寒冷对他们是很大的威胁,尤其需要优质蛋白质。蛋白质、脂肪和碳水化合物三者应保持合理的比例,三者应分别占...[ 查看全文 ]