心理健康：如何摆脱情绪低落
人的情绪会受很多因素的影响，包括自身因素和外界因素。往往一点小事都能让人的情绪变化万千，调查显示，一个人每3天就会有一天情绪低落。其实，在现代社会中，情绪低落是一种再正常不过的事情。
据调查，一个人每隔三天就会有一次情绪低落，那么如何摆脱情绪低落呢?由于各方面的压力，很多人无论是在工作还是生活中都如履薄冰。
1、发泄法。如何摆脱情绪低落?不良情绪长期得不到发泄，一旦爆发，后果是很严重的。因此，对于不良情绪，要通过适当的途径排遣和发泄。必要的时候，大哭一场，去KTV唱歌，或者找知心的朋友倾诉一番，发发牢骚，情绪都可以得到释放。还可以想想那些比自己境况差的，或者把自己目前的处境和过去比较。
2、转移法。考虑问题要往积极的方面靠拢，把注意力转移到有意义的事情上来。比如，遇到苦恼的事情时，先把它放在一旁，转而做一些有趣的事情，约几个好友去郊外踏青，参加义工活动，做力所能及的好事，在做这些事情的时候，不知不觉中，摆脱情绪低落变得简单起来。
3、运动法。工作之余，可以参加适当的运动，耗氧运动最能消除坏心情，改善情绪，如跑步、游泳等。条件允许的话，还可以报一些瑜伽班，舞蹈班，既能愉悦身心，还能结交一些新朋友。
4、鼓励法。...[ 查看全文 ]
2015-07-07
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