心理健康：理喻法能有效帮助摆脱恐慌情绪
人们在生活工作中，因为各方面的压力，总会感到恐慌。恐慌，不仅仅指恐惧、害怕，同样代表忧郁、伤心、愤怒等情绪。而恐慌情绪的到来，总会影响我们的正常生活，为其带来不必要的困扰。也会影响我们的身心健康。那么，我们应该怎样摆脱恐慌情绪呢？
疏泄释放法：把不平的、委屈的、义愤的事情，坦诚地说出来，以求得亲朋好友的劝慰和帮助，这样可以使不快减轻，以至烟消雾散。此外，也可以在能理解、体谅自己的人面前，痛哭一场或大叫一顿，将内心的悲哀与愤怒倾泻出来。总之，不要把恶劣情绪憋在心底。
理喻法：即用理智战胜情绪上的困扰。在评价自己时，既要看到自己的优势，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正视现实。理想与现实之间的距离不要拉得太大，调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。
意识控制法：即以自己的道德修养和意志抵御负性情绪的产生。如在面临不幸时，不逃避，不埋怨，锻炼耐受性，要树立信心，以面对现实，顺其自然的生活态度看待问题，坚信前景是美好的。
精神转移法：负性情绪可以在人的大脑中形成一个强烈的兴奋灶，此时...[ 查看全文 ]
2015-07-07
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