心理健康：集中注意力也能克服紧张情绪
相信很多人都会遇到这种情况：班级或公司搞活动，朋友起哄让你唱歌，而你却因过度紧张的情绪无法当众唱歌，扫了大家的兴。相信大家都不愿意扫兴，但无奈自己克服不了紧张情绪。生活中，这样的情况几乎随时都可能发生。那么，我们应该怎样克服当众演唱时的紧张情绪呢？
一、紧张的心理状态对歌唱的影响
心理学知识告诉我们，人的各种行为，从简单个别动作到较复杂的行为，都是脑的反射活动，即人体对外界和身体内部各部刺激产生的反应。
演唱时的紧张，主要是心理因素，也就是心理状态不正常。所谓心理状态，指的是当前时刻脑功能的积极性水平或心理活动水平、起码水平，就是觉醒水平。这种心理活动水平，当遇到紧急时刻则产生应激状态，心理活动规律就可以表现出很大差异。歌者的觉醒水平直接影响他的歌唱控制活动水平，在不同的应激状态下，调动各种潜力应付紧张局面也有所不同。
在舞台上演唱或在声乐比赛时，由于外界环境及自己身体内部的刺激而产生的心理反应，如果表现为良好的心理状态，技术水平就能得到很好的发挥，进而获得演唱的成功；反之，演唱就会受到影响。例如，许多歌者在演唱时，由于神经过度紧张，不能进行自我控制，心发慌、手冰凉、腿发抖、脸色苍白、汗流...[ 查看全文 ]
2015-07-07
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