心理健康：夏天易“情绪中暑” 学会“冷处理”
暑热高温实在让人难耐!炎炎夏日，许多人都只是注重避免身体上的中暑，事实上，情绪上的“中暑”也应提防。
每隔20分钟就要去洗手间洗手洗脸，否则就烦躁不安;坐在电脑前几个小时就感觉缺氧……“天气酷热，人不光身体会中暑，情绪也会中暑。”内蒙古心理医生协会秘书长孙雅智表示，“人的情绪、心境和行为与季节变化有关，气候条件对人体情绪调节中枢有明显的影响。”
孙雅智介绍，一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，温度上升幅度增大后，人的精神、情绪就会产生波动，不仅带来身体上的不适应，还会对心理和情绪产生负面影响，以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象，心理学上称之为“情绪中暑”，长时间开车的市民反应更为明显。
夏季如何自我调节、避免“情绪中暑”呢?孙雅智认为，预防的关键还是自我心理调节，保持良好的精神状态。古语说“心静自然凉”，在感到心烦意乱的时候，不妨想想一池清水、一片绿林、蓝天等各种让人凉快的事物，平静一下心情，便会获得好心情。
此外，还可适量做运动、放开喉咙高歌，保证睡眠，平日里要多注意饮食起居。天热时，要尽量增加休息时间;饮食要清淡、少吃油腻、辛辣的食物;在出汗多的时刻要适当补充水分和盐分，以菜汤、果汁为佳;遇到烦心事的时候，...[ 查看全文 ]
2015-07-07
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