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跪地俯卧撑
跪着,双腿交叠,上身向前微微倾斜,重心前移。呼气,弯曲双肘,上体向地面靠近。吸气,挺(图老师整理)身,保持背部平坦,肌肉收缩。来回做10个。
弓步拉绳
两腿一前一后呈弓步...[ 查看全文 ]