健康瘦腰运动方法 塑造女神级完美腰线
正常情况下，腰围与臀围之比率应约为0。72。如果比率低于0。72，就属于标准的梨型身材，如果比率高于0。72，即为苹果型身材，若达到0。8，则是典型水桶腰了
女士最有效的最有效的瘦腰运动方法分享，仰卧起坐特别能够抢救腹部。看上去很简单，但是不规范反而没有任何效果。剩下的时间里早晚来健康运动式的瘦腰运动有以下几个步骤：
1.各要坚持做半小时，对脂肪(图老师整理)和水分都是很大的消耗，同时也能减少胃部的赘肉，腰围立即能少1cm。仰面平躺，双手交叉从耳后放于头下。双腿屈双膝，双脚合并在一起调整好呼吸。
2.吸气，双手抱头向上抬起身体，腰腹部用力，眼睛可以平视膝盖，双手肘部触碰到膝盖这时候开始吐气，并回到开始动作。
3.双脚分开与髋同宽，弯曲你的双腿膝盖，双手伸直平举在胸前，腰背挺直眼睛直...[ 查看全文 ]
