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吃什么减肥 6款美味食谱消暑又刮脂

运动=减肥?认识减肥误区

  运动减肥是从平衡的消耗端来设计的。运动消耗热量是毫无疑问的,但是否只要运动就可以减脂呢?答案是否定的。

  1、首先,从运动形式来看,像与水直接接触的游泳、静力性为主的武术等运动就不是很好的减肥运动。

  游泳池的水温低于人体的体温,脂肪在人体的一个重要功能是保温,为了避免人体热量散失过多,脂肪会被保护起来而难以被动用。所以我们看到那些每天接受了大运动量训练的游泳运动员就没有很瘦的。

  而武术中大量的站桩静力性练习,是以ATP-CP供能为主,而非有氧运动,脂肪只有在有氧运动中才有可能被分解利用。

  2、其次,从运动的量来看,四十分钟以下的有氧运动,主要是以糖原的氧化供能为主,只有在身体内的糖原近乎耗竭后,脂肪才会被大量的利用。

  像散步这种小强度的有氧运动即使持续100分钟以上也难以把糖原消耗完,当...[ 查看全文 ]

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