如何练锁骨？

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  编织教程图解 秋果锁骨项链制作教程

  标签：编织

  步骤1： 步骤2： 步骤3： 步骤4： 四根50CM的线穿入10MM的珠子，穿到线的中点 步骤5： 两边各取两根15CM的线包四根线绕线，绕7至8圈左右就差不多了，绕完固定 步骤6： 两边每一根线各穿入一颗珠子 步骤7： 两边两根线两根线各做一个蛇结 步骤8： 穿入蓝砂石 步骤9： 打蛇结 步骤10： 穿入红玛瑙 步骤11： 打...[ 查看全文 ]

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  手工编织图片教程【图文】极细锁骨链

  标签：编织

  步骤1： 所需材料：股线，石榴石，磁性扣。 步骤2： 将石榴石穿到股线的中间位置。 步骤3： 如图所示三股线。 步骤4： 一根为中线，另两根打同向的平结。 步骤5： 打完一边的效果图。 步骤6： 同理打另外一边。 步骤7： 收尾，按磁性扣。 步骤8： 打完后细度为1.5-2毫米。 步骤9： 极细锁骨链完成。 延伸阅读： 学习拼布...[ 查看全文 ]

  墙根的青苔

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  女生练腹肌图解 教你练腹肌收腹方法

  标签：瘦腰腹 减肚子方法 腹肌

  瘦腰腹并不是依靠节食就能达成的，必须要搭配上适量的运动，尤其是针对性的运动，而且你想要马甲线的话，就一定要做腰腹部运动，才能加速达到你的目的。 瘦腰腹并不是依靠节食就能达成的，必须要搭配上适量的运动，尤其是针对性的运动，而且你想要马甲线的话，就一定要做腰腹部运动，才能加速达到你的目的，减肥达人推荐女生如何练腹肌马甲线，瘦腰腹和肚子最快方法。 要知道，单纯的...[ 查看全文 ]

  仲夏夜之梦930

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  如何练马甲不要腹肌 如何快速减小腹

  标签：减肚子方法 减肚子

  单纯的节食或是跑步之类的运动，是不能够轻易减掉肚子上的赘肉和练成性感腹肌的，必须要有针对性的运动，尽最大的努力活动腰部和肚子，才能早日让你的腰腹缩水，... 1.找到适合自己的锻炼方式，请教练或者网上自学。2.肌肉的锻炼并非一日能完成的，所以一定要固定的时间锻炼，方可有成果。3.每天锻炼时间以下午的5点的傲7点最适宜。4.想要训练出肌肉，除了运动还要注意饮食，多喝牛...[ 查看全文 ]

  小小雨009gxy

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  如何在办公室里练力量

  标签：办公室健身操 健身操 办公室

  如何在办公室里练力量 即使在办公桌边你也能让你的股四头肌紧实。双腿与肩同宽站立，把椅子放于身体右侧一臂距离处。膝盖后屈使左脚抬高，如果你需要支撑力就用手扶住椅子。打直膝盖抬起身体。可以将双手交叉胸前来加大难度。每条腿做3组，每组5次。 办公椅撑体 将一把牢固的椅子放在身后，双手向后扶住(最好当时部门经理不...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  练气功的好处

  标签：健康 健康生活

  练气功是一种独特的自我锻炼方法。它使人的意念活动、机体内脏组织运动及肢体运动互相配合，调动体内“真气”运行，并通过主动性自我调节，慢慢地、循序渐进地调整和增强人体的生理功能，达到强身健体、防病治病，延年益寿的目的。人体绝大部分疾病都由于高级神经中枢活动障碍引起。而练气功可直接调整保健。 如果一个人长期处于精神紧张、压力大的应激状态，会引起一系列病理变化，导...[ 查看全文 ]

  CXJY晨曦骄阳

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  如何练腹肌线条 教你腹肌减肚腩方法

  标签：瘦腰腹 减肚子方法

  如何练腹肌线条？这是许多人困扰的问题。运用不少方法，但是有没有想过你没有找到最有效最有针对性的方法。今天推荐给大家4个锻炼腹肌的方法，让腹肌“现出原形”。 如何练腹肌线条？这是许多人困扰的问题。运用了不少方法，但是有没有想过你没有找到最有效最有针对性的方法。由于腹部肌肉处在身体的中间，所以如果运动减肥的方法不正确，锻炼腹肌的确不是一件容易的事情...[ 查看全文 ]

  情断丶奈何桥灬

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  怎么练马甲线招式 如何快速减小腹

  标签：减肚子方法 瘦腰腹 减肚子

  马甲线是腹肌的一种形态，因还未进入横向撕开的状态，只有竖立的线条，像穿了一件马甲在身上，故而马甲线又常被称为“川”字腹肌，即肚子中间的三条清晰可见的肌肉分界线。 如图，这就是马甲线，是腹肌的一种形态，因其还未进入横向撕开的状态，只有竖立的线条，像穿了一件马甲在身上，故而马甲线又常被称为“川”字腹肌，即肚子中间的三条清晰可见的肌肉分界线。 如...[ 查看全文 ]

  别整些没用的1

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  郑多燕马甲线怎么练 如何快速减小腹

  标签：减肚子 减肚子方法 瘦腰腹

  郑多燕马甲线怎么练？女生腹部减肥什么方法最有效最快速？现在的女生可不流行微凹的小腹，而是代表健康和力量的马甲线腹肌大行其道，然而女生想要锻炼出肌肉并不容易，下面来看看如何给腹部减肥，锻炼出马甲线绝招。 图老师美体讯tulaoshi.com 郑多燕马甲线怎么练?女生腹部减肥什么方法最有效最快速?现在的女生可不流行微凹的小腹，而是代表健康和力量的马甲线腹肌大行其道，然而女生想要锻炼...[ 查看全文 ]

  非你莫属65

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  【图】diy编织教程 黑白方八股锁骨项链自制编织器版～

  标签：编织

  步骤1： 10cm正方形海绵垫，卡纸也可以，但是海绵的好用 步骤2： 上下各12道，左右各四道 步骤3： 刀片割好口 步骤4： 如图，标上数字和字母，中间开个洞 步骤5： 黑色四根28cm处打个结固定，用白色两根的中心打个纽扣结，不会的先看我的小蜻蜓教程，里面有，多练练纽扣结，很好用很长用的～ 步骤6： 纽扣结收紧后，过程需要耐心，一点点调，把上面的白色头...[ 查看全文 ]

  封口易封心难

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  如何练瑜伽可以把胸部练的完美——椅上背后合掌式

  标签：瑜伽

  1.坐正于椅上1/3处，挺直腰背做深呼吸。 2.双手于背后合掌，指尖向下。 3.合掌的手由下而上翻转。 4.合掌的双手向上推到极限处，停留做深呼吸。 5.还原，重复练习。 更多 瑜伽健身大全 链接 瑜伽教程图解 背部拉伸锻炼 健身训练教程，自...[ 查看全文 ]

  Luck，Me women

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  不要让儿童跟着大人练长跑

  标签：健康养生 健康常识

  早晨在幽静的马路上，常可见到五六岁的孩子跟随大人一起长跑。但从保护儿童的健康出发，让3～6岁的孩子跟成人一起长跑是不合适的。 儿童机体各部分的功能还不成熟，从3～6岁孩子骨骼、肌肉的发育特点看，骨骼弹性大，硬度小，容易发生变形，肌肉的纤维较细，易疲劳和受损伤。在呼吸、循环方面，小儿的肺活量相对较小，所以呼吸频率要比成人快，才能满足身体的需要。孩子的心脏只有成人的1/3大，心...[ 查看全文 ]

  笑、淡定

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  如何练瑜伽可以把胸部练的完美——合掌推胸式

  标签：瑜伽

  1.坐正于椅上1/3处，挺直腰背，双手自然垂放，双膝并拢 2.双手合于胸前，做丹田深呼吸 3.吐气，头扭向右边，肩膀保持不动。合在胸前的双手保持用力推，并向左伸展。 4.再吐气，头扭向左边，双手的姿势也相应地向有伸展，动作要领同步骤3，再重复做类似动作。 更多 瑜伽健身大全 链接 ...[ 查看全文 ]

  Luck，Me women

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  练跆拳道前是否需要热身？

  标签：跆拳道

  跆拳道之俯卧推撑 注意后三个图分别采用掌、拳、二指(拇 厝与食指)的撑地法。 跆拳道之分腿上撑 跆拳道之侧蹲伸展 向下压腿时上体尽量前俯下压。 跆拳道之对足屈伸 注意两足底必须相对并拢，上体尽量前俯。 跆拳道之横叉俯压 尽量使胸部贴近地面。 [ 查看全文 ]

  搬运小样

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  美容护肤：瑜伽美容瘦身教你练

  标签：美容护肤 美白护肤 护肤 减肥 减肥方法 瘦身

  单臂颈部舒展是通过伸展、拉伸颈部肌肉，达到美化颈部曲线的目的。同时还能有效预防皱纹生成,增加颈部灵活度和柔软度。在美化、修长颈部曲线时，放松了背部肌肉，舒展了肩关节。 1、端坐，双腿盘成莲花座状;脊柱挺直，右手自然触地;吸气，左手上举，手臂贴近耳际 (图①)。 2、呼气，左臂弯曲，左手置于右耳处，并向左下方压低，使头部偏向左肩处，体会颈部右侧被拉伸的感觉(图②)。...[ 查看全文 ]

  比你爹还范

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  女生怎么练马甲线 助你快速瘦腰

  标签：瘦腰 瘦腰腹

  女性拥有性感马甲线，就能自信露出小蛮腰。下面的练习是在家即可锻炼的步骤，但注意女性要练出马甲线，(www.tulaoshi.com)以体内脂肪15-18%为佳，且需要坚持2-3个月以上的练习.. 日前，袁姗姗在微博上晒出一组健身照片，大秀性感马甲线和迷人腰窝之后，网友们都不淡定了！网络上一时间飞扬的都是：袁姗姗都晒马甲线了。无数网友对袁姗姗黑转粉。 日前，袁姗姗在微博上晒出一组健身照片，大秀性感马甲...[ 查看全文 ]

  梓熙宇

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  生活小知识 练太极拳的好处

  标签：太极拳 有氧运动

  太极拳大部分都是老年人在练吗?小编告诉你国内练太极的不多，但是国外却很多人喜欢这项运动呢?赶紧跟小编看看我们的太极拳到底有多大的魅力吧!   1、改善神经系统。神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴...[ 查看全文 ]

  周泽强

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  快速腹肌训练计划 教你练腹肌收腹方法

  标签：减肚子方法 瘦腰腹 减肚子 练腹肌

  不管是男生女生，都想拥有迷人的腹肌。如何平坦小腹后，练出腹肌呢？下面跟着私人教练一起练习，只需两个动作，一个月让你看到腹肌的效果。 不管是男生女生，都想拥有迷人的腹肌。如何平坦小腹后，练出腹肌呢？下面跟着私人教练一起练习，只需两个动作，一个月让你看到腹肌的效果。 仰卧起坐 健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，传统的仰卧...[ 查看全文 ]

  祝小蒲2

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  怎么锻炼肌肉 教你用哑铃练双肩

  标签：锻炼肌肉

  1.坐姿哑铃推举：坐在凳子上，双脚平放在地面上，把哑铃托举到肩部，肘关节向下，掌心向前，使哑铃正好位于身体的两侧。肩部用力，通过双手将哑铃举起来，直到手臂伸直。然后慢慢放下，保持肩部肌肉的紧张有力。 2.上斜卧哑铃推举：调整椅子靠背的角度，使其与地面的角度约为60°。坐在凳子上，双脚平放在地面上，把哑铃托举到肩部，肘关节与地面垂直，掌心向前，使哑铃正好位于身体的两侧...[ 查看全文 ]

  未开通

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  女生怎么练胸肌丰胸 助你打造傲人身姿

  标签：丰胸 自然丰胸

  木瓜丰胸、药膳丰胸这些都没有科学依据，自然丰胸的最快方法有两个，一是保证一定量的脂肪储存，而是通过锻炼的方式促使胸大肌的生长，从而实现胸部的第二次发育.. 木瓜丰胸、药膳丰胸这些都没有科学依据，自然丰胸的最快方法有两个，一是保证一定量的脂肪储存，而是通过锻炼的方式促使胸大肌的生长，从而实现胸部的第二次发育。 丰胸原理 其实女性后天丰胸只需要两点：一是足够的脂肪；二是雌激素。雌...[ 查看全文 ]

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