秋季减肥塑腰的食物推荐
现代都市，越来越多的白领受到肥胖的困扰。但是白领们平时上班，又没有更多的合适时间来锻炼，那么，白领们应该要怎样做才能减肥呢？
拉伸是任何运动中都不可缺少的环节，对于跑步更为重要。为了防止形成小腿肚的肌肉块，让我们一起来学习拉伸吧。
为什么要做拉伸运动-
1。缓解肌肉紧张，让身体更加放松。
2。让身体更加轻松自如地运动，从而提高运动的成绩。
3。能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。
4。能防止肌肉扭伤。
5。有助于保持身体的柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
6。能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。
我们该怎么拉伸-
拉伸运动其实很简单，但是我们往往会采用很...[ 查看全文 ]
