慢跑减肥效果好 注意事项要记牢
在各种运动减肥法中，跑步是很好的减肥运动！跑步既能减肥又能改善身体疲劳。如果想让跑步减肥效果更好就必须掌握好跑步减肥方法，那么怎样慢跑减肥效果最好呢?需要注意些什么呢?下面就为你介绍慢跑减肥的方法。
慢跑减肥的方法：
1.在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动
2.开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。
3.在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。
4.跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。
5.跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。
6.为扩大肺活量，应用腹部呼吸法。(吸气(www.tulaoshi.com)时，腹部隆起，...[ 查看全文 ]
