睡前做瑜伽 减肥效果好

睡前做瑜伽 减肥效果好的相关文章

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  水中瑜伽减肥效果好

  标签：生活小常识

  小编了解到水中瑜伽绝对是事半功倍的减肥好方法，图钉们可以去试试。 一、费力更大 人在水中活动的受阻感是空气中的800多倍。如果动作速度相同，完成同样的一组动作，水中与陆地相比至少要多用6倍以上的力量。所以，水中运动会取得事半功倍的效果。 二、耗热更多 水的散热性远大于空气，是空气的28倍多。实验证明，一个人在水中运动20...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  睡前十分钟 轻松减肥效果好

  标签：减肥 减肥方法 瘦身

  睡前运动瘦腰 仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。左右各练习15-20次。练习的时候上半身保持不动。 效果：减少腰侧的赘肉和脂肪。 睡前运动瘦腹 仰卧，双臂伸直放在身体两侧。左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边。呼气，还原动作...[ 查看全文 ]

  搬运小样

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  吃什么水果能极具减肥效果

  标签：瘦身美容食谱 瘦身吃什么好

  图老师网对于要在夏天秀出美好身姿的我们来说，哪些水果蔬菜减肥效果最好呢?来看看图老师网小编为你推荐的蔬菜水果中的10大减肥标兵。 10、西红柿 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 [ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

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  韩式减肥效果很好的食谱

  标签：减肥食谱 减肥吃什么好

  减肥食谱：泡菜燕麦冷面   将胡萝卜丝用醋泡软，芝麻酱加水调稀，花椒与大料家开水泡出味，添加些许酱油与白糖搅拌，片刻后放入冰箱冷藏。将燕麦面加开水泡软，沥干水后往面中添加些许大料汁，胡萝卜丝、黄瓜丝、泡菜，再淋上芝麻酱即可。这道美味的冷面不仅味道可口，它还能有效的抑制脂肪的产生，助你排毒消水，让你吃着就能轻松减肥。 ...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

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  睡前瑜伽基础教程

  标签：瑜伽 瑜伽分类

  放松肩颈 盘腿而坐，骨盆、脊柱和肩膀成一直线正对前方，抬头挺胸。肩膀两边平行，不要耸肩或歪斜。右手掌心向前向内屈肘，扣住向右伸展的左手，左手掌心向内。 保持手部姿势，呼气记住伸直，吐气时，头部转向左侧。保持下巴稍稍内收，颈部肌肉、肩胛骨放松。每边停留约5-10个呼吸，然后换边重复动作。 伸展躯干 ...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  睡前减肥4招 不流汗瑜伽 助眠又纤体

  标签：瑜伽

  想要瘦身又能睡得香，睡前不妨试试可促进血液循环、稳定呼吸频率的瑜伽动作。瑜伽老师就推荐，睡前若想稍微拉筋，促进下半身血液循环，可做鸽式瑜伽；靠墙壁抬腿，轻松不流汗，又可雕塑下半身；若想要让身体放松，「开髋」的动作则很重要，可强化骨盆周围的血液循环，而侧躺扭转的动作，可让呼吸道更畅通，皆有安神助眠效果。 【开髋动作】 开髋为瑜伽中很重要的动作，可帮助血液循环流...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  游泳减肥效果好吗 健康体态迅速秀出来

  标签：游泳减肥 游泳

  游泳所消耗的热量非常大 你知道水中芭蕾的选手一天所摄取的热量有多高吗?据说是如同摔角选手一天所需要的热量!由于在水中进行训练时所消耗的热量特别大，所以选手们每天都需要大量进食，才能补充体力，否则的话就会越来越瘦呢。 体重55kg、20岁左右的女性，走路1小时所消耗的热量约为120～150kcal(卡路里)。但游泳时，蛙式游1小时所消耗的热量是600kcal，自由式则是1000kcal，...[ 查看全文 ]

  木小姐

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  睡前瑜伽动作分解教学 放松身心

  标签：瑜伽 瑜伽分类

  卧姿伸展式 功效：伸展肩颈，舒缓脊椎压力。 Step1 平躺在瑜伽垫上，双手交握反掌置于头上方，双脚自然张开。 Step2 先吸气，再吐气的同时伸展双手、双脚，手肘尽量伸直，脚跟用力伸直、脚掌微微向内勾，停留并保持自然呼吸5~10秒，回到Step1为1回，共做3~5回。 提醒 手脚伸展时量力...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  睡前瑜伽动作分解教程 养颜又瘦身

  标签：瑜伽 瑜伽分类

  婴儿式 功效：让心情平静，舒缓身心疲劳 step1 跪坐在瑜伽垫上，膝盖分开与肩同宽，脚背贴地。 step2 吸气，收紧腹部。一边吐气，一边双手向前方伸展，直到额头触地，眼睛闭上放松全身。有意识地吐气后继续呼气。等心情都平静下来后，慢慢回到原来的姿势。 ※做动作的时候要采用腹式呼吸的方法，呼气时，将尾骨周围的空气都呼出。吸气...[ 查看全文 ]

  白菜

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  睡前充分放松的瑜伽视频教程

  标签：瑜伽 创意生活 健康生活 有氧运动

  每天的工作压力都很大，所以就会导致自己的身体很疲惫酸痛!那么大家可以试一下睡前瑜伽噢!今天小编就是利用视频和图片两种方式来教大家两种不同的睡前放松瑜伽，各位可以自己选择噢! 视频教程是会稍微简单一点，当然睡前瑜伽可以不止这一种，在下面的图片教程当中，会有很多招式噢，接着往下学吧! 束角式 功效 ：使肾脏、前列腺和膀...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  睡前减肥瑜伽图片教程 10分钟让你轻松瘦一圈

  标签：瑜伽 减肥方法

  睡前一套减肥瑜伽既能有效的帮助瘦身，还能舒缓心情帮助睡眠。快来跟着图老师教大家的教程练起来吧。 第一招： 抱膝动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，也能使身体藉此感觉更放松，使脂肪更易燃烧。 动作1：双脚弯曲，双手抱住膝盖，维持这个姿势约十秒钟，然后再放下双脚，重复这个动作，运动骨盆肌。 动作2：接着把双手往弯曲的双腿中间穿过去，双手握...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  春季瑜伽减肥法

  标签：春季减肥 减肥 减肥方法 瑜伽

  瑜伽减肥是很好的减肥运动，对于春季想要减肥的朋友来说，是个好的选择。不同部位的减肥瑜伽招式都不同，所以可以根据自己的需要瘦身的部位进行选择，赶紧来看看吧! 视频是全身瑜伽减肥，很简单。接下来还有具体局部瑜伽减肥方法，接着往下看吧! 腰部肥胖：腰部瑜伽+腹部瑜伽 腰部的肥胖分为两个部分，如果是游泳圈式的肥胖一般脂肪集中在腰部，是由于...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  情侣双人减肥瑜伽动作

  标签：瑜伽

  首先先来看看双人瑜伽动作的视频教程吧 再来看看夫妻|情侣的双人瑜伽动作的图解教程的吧，相信对大家都会有一定的启发。 夫妻一起放轻松，感情自然加温。不少女生会做瑜伽维持青春，若能跟牵手的另一半一起保健当然是最佳状态。 本次由Lulu老师与老公黄仲昆示范简单的舒缓双人瑜伽，跟坊间流行的泰式按摩有点相近，学起来不仅能增情趣还能省下按摩花费，单...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  瑜伽减肥视频教程 腹部减肥方法

  标签：瑜伽

  瑜伽动作   飞机式 1：将身体俯卧，额头着地。 2：让双手双脚左右打开，保持深呼吸。 3：吸气、让头、手、脚同时离地。 4：停留一会，慢慢的收回，还原身体，调整放松。 [ 查看全文 ]

  白菜

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  双人瑜伽减肥操 默契的闺蜜瑜伽

  标签：瑜伽

  一、三角式： 双腿分开，吸气，双手手臂向两侧伸展，吐气时身体侧弯，双手手臂保持在同一直线上，伸展双腿和腰部。保持呼吸3~6次，换边重复。   二、骆驼式： 跪立，吐气时身体后弯，左手向后抓住对侧的脚踝，右手向上伸展，保持胸部的延展。呼吸3~6次后吸气还原，换边重复。   三、单腿平衡伸展式： 单腿站立，两人同时抬起右腿向上，能力...[ 查看全文 ]

  、 墨ˇ染

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  家居diy毛巾减肥瑜伽教程

  标签：减肥方法 瑜伽

  一：身体向上平躺在地，然后手腕向侧摊开放在地板上，将毛巾球夹在膝盖之间，尽可能将膝盖弯曲并靠近胸部。   二将两边膝盖拉近胸部，并向旁边倾倒，要注意的是脸面向和膝盖不同的方向。   三：重复同样的动作向另外一边做。   四：趴着，两腿轻轻的...[ 查看全文 ]

  盛装的小丑╮

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  减肥瑜伽 减肚子瘦大腿

  标签：瑜伽

  这套呼吸普拉提，据证实对腿部肌肉有很好的锻炼，可以塑造迷人的大腿曲线。它巧妙地借助呼吸法，使大腿赘肉在练这套普拉提的时候变得无影无踪！另外由于每个动作都伴随着呼吸，所以可以有效收腹，减肚子上的赘肉哦。 仰躺离地 采取仰卧地面的姿势，膝盖弯曲，脚部着地。深吸气再呼气，收紧盆底肌肉，慢慢地使盆骨和臀部离地，最后是背部脊椎也离地，用肩胛骨和...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  夏季减肥瑜伽超详图解

  标签：瑜伽

    第一招：牛面式 收紧盆骨，有效的矫正o型腿。 第一步：两腿相互缠绕，臀部着地，小腿分开。 第二步：吸气，脊背立直，双臂侧平举。 第三步：呼气，保持呼吸。     第二招：门闩式 塑造臀部线条，减少腰部赘肉。   第一步：跪立，吸气右腿向右伸展，双手侧平举。   ...[ 查看全文 ]

  hui

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  冬季排毒减肥瑜伽动作

  标签：健康常识 瑜伽 减肥

  排毒是冬天MM最关注的问题之一，排毒方法五花八门，图老师小编今天推荐排毒瑜伽动作，帮你排出体内废物，从此一身轻松哦。 1、弓式 Step1 仰卧，背部着地，双脚分开并完全着地，双腿弯曲，双臂反转，双手置于肩膀下方，手肘指向天花板。 Step2 慢慢抬起臀部远离地板，如图中姿势，做成弓式，头部放低，腹部向上挺起。 2、蜷缩式 Step1...[ 查看全文 ]

  徐振山88

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  瑜伽腰部减肥视频教程

  标签：瑜伽 减肥小妙招 减肥方法 减肥秘籍

  瑜伽是一门很好的养身减肥的运动，不同瑜伽姿势，会让你产生不一样的效果。小编今天就来教大家，通过瑜伽的腰部动作，来完善自己的腰部吧! 上面的视频主要是教大家针对腰部的练习，下面小编再来教大家几个练小蛮腰的3个招式吧，这样夏天露肚性感不是梦噢! 1.三角功 首先站好之后，两脚分开与肩同宽。配合呼吸，在吸气的时候，手打开向两...[ 查看全文 ]

  在冬季

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