芭蕾舞椅子操美丽减肥 塑造曼妙身姿

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  成人芭蕾舞蹈瘦身技巧 塑造曼妙身姿

  标签：瘦身 运动减肥

  成人芭蕾是近年来美、日盛行的成人运动，它强调的是柔软度的训练及肌肉线条的雕塑，藉由抬头、挺胸、缩腹、夹臀等基本训练，再随著钢琴清新优美的旋律配上优美的手臂环绕动作，不但可以健美身材，保持身体最佳的柔软度，又可一圆儿时未了之梦，还能增添个人文艺气息喔！ 适合对象 适合个性恬静、想矫正不良姿势，年龄20~50岁的女性 芭蕾瘦身练习 芭蕾舞比其他舞蹈更...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  简易芭蕾舞减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  芭蕾舞减肥操能有效拉伸身体线条，美化全身曲线，同时还能修炼个人的气质呢。下面就教大家简易的芭蕾舞减肥操，赶快来学习吧。 芭蕾舞减肥 简易芭蕾舞 减肥 操 Step 1 1.右腿屈膝盘坐，脚掌绷直，收拢在骨盆前方，左腿往左侧完全舒展，让左右腿连成直线，上身稍稍往斜右方倾出，颈部往上舒展。 腰以上的部位轻微地往后仰，双手的手腕在斜前方交叉叠放，视线落于左前方，保持5秒。 2.交叉的双手...[ 查看全文 ]

  猪飚飚

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  优雅芭蕾舞减肥操 矫正体态 塑造完美曲线

  标签：瘦身 运动减肥

  首先我们要注意芭蕾舞的基本姿势，大家要记住有些不到位或者错误的姿势不但不能发挥功效，反而会对体态造成影响哦！ POINT 1 站立姿势 双腿并拢站立，臀部和腹部有意识地收紧，此时会感觉到骨盆被拉紧，抬头挺胸，全身保持一条直线。右手放在腹部上，左手则扶于腰的后侧，双手的手肘也要紧张起来。 上身前倾或后仰都是错误的站立姿势，臀部切记不要撅...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  优雅芭蕾舞减肥法

  标签：减肥方法 舞蹈

  步骤一：下腰动作。左手扶墙固定身体，右臂向前打开，上举过头；左脚着地，右脚向前踮，然后向后弯腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。 步骤二：压腿动作。右手扶着把杆，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向右压。 步骤三：下蹲动作。右手扶把杆，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。然后下蹲，双膝向脚尖方向打开。 步骤四：站姿...[ 查看全文 ]

  Mr.T

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  芭蕾舞减肥动作技巧分解

  标签：瘦身 运动减肥

  相信很多女性都会非常羡慕那些跳芭蕾舞的女孩，不仅身型窈窕，举手投足之间无不洋溢着优雅气质。其实，只要你学学以下图老师网为你推荐的芭蕾减肥体操，你也能轻松雕塑身材，窈窕每一寸，提升气质。 基础练习 将体内能量向全身传送的基本姿势: 本套体操的关键在于直起和放倒身体、引导体内能量流向的同时，注意调节呼吸节奏。 1、坐在床上，保...[ 查看全文 ]

  fly

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  瘦身芭蕾舞_芭蕾舞基本功教学

  标签：舞蹈 芭蕾舞

  某位明星或演员为了某个角色而对自己的身体大动干戈或拼命尝试各种健身方法的新闻已经屡见不鲜了。凭《黑天鹅(BlaCK Swan)》夺奥斯卡影后的女主角Natalie Portman，却从电影开拍的半年前开始展开了长达数月的芭蕾舞训练。 为了化身影片中的专业芭蕾舞演员，Natalie每周花上六天的时间练习芭蕾，每天至少练习八个小时，目标就是塑造出“窈窕、结实但又不显粗壮”的芭蕾舞演员身材...[ 查看全文 ]

  音晓楚

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  芭蕾舞收腹操基础动作分解教学

  标签：瘦身 局部瘦身

  芭蕾舞者大多都有姣好的身型和柔美的身段。她们是怎么做到的呢？其实芭蕾舞蹈有许多基本动作和一般的塑身运动功能相同，也因此造就了学芭蕾的人总是有一副让人羡慕的优美身段，今天我们就请专家来教你，利用简易的基本芭蕾动作，雕塑出优美身型，消除小腹！ 后弯拉长 拉长腹直肌，消除小腹。 1、预备位置将双手扶在杆子上，若...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  男生芭蕾舞简单教学_芭蕾舞基础动作教学

  标签：舞蹈 芭蕾舞

  在芭蕾舞的舞台上，白天鹅身边总会有位英俊的芭蕾舞王子，所以芭蕾舞并不是只有女生才可以驾驭的舞蹈。 芭蕾舞是用脚尖来跳舞的，它的高雅动作，常常让人们只能作为一个观众来欣赏，没有人把芭蕾舞当做是一种简单的舞蹈来学习，只有接触过芭蕾舞的人才会渐渐地喜欢上芭蕾舞，因为芭蕾舞完全不同于其他的热门舞蹈那样，它讲究的是自己的芭蕾舞鞋，讲究的是跳舞的气氛，人们都说肚皮...[ 查看全文 ]

  強悍的是命运丶

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  如何联系芭蕾舞的旋转_芭蕾舞旋转技巧

  标签：舞蹈 芭蕾舞

  芭蕾舞来自于欧洲，起源于意大利，兴起于法国，而芭蕾舞的5个基本脚位和7个手位就可以练成一套完整的芭蕾舞动作。跳好芭蕾舞关键在于脚，因为芭蕾舞是一种用脚尖跳舞的崇高舞蹈，而芭蕾舞舞鞋则成为了芭蕾舞最重要的象征了。 下面图老师网将带你走进芭蕾舞的世界，让你掌握芭蕾舞的旋转技巧，散发出女人迷人的优雅气质。 step1：上身保持不动，右手在身体...[ 查看全文 ]

  jinbao920525

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  健身舞蹈芭蕾舞基础教学_芭蕾舞简单动作组

  标签：舞蹈 芭蕾舞

  来自欧洲的古典芭蕾舞蹈，被称为是“脚尖舞”，因为它是用特制的足尖鞋利用自己的脚尖立起来的舞蹈。它有着自己专门的五个脚步基本动作，有着自己专有规范的七个手部动作，所有的芭蕾舞动作中都会用到这些脚步以及手部动作。 如今，芭蕾舞已经可以融入到其他的舞蹈里面，比如爵士芭蕾舞，有氧芭蕾舞，健身芭蕾舞等等，所以在健身房中这些芭蕾舞也成为了大众拿来展示自己风采的舞蹈...[ 查看全文 ]

  凌奕湘

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  芭蕾舞旋转技巧怎么学_芭蕾舞基础入门教学

  标签：舞蹈 芭蕾舞

  要想把“旋转”练好，还需要注意训练以下几个方面： 一、半脚尖的“立”是旋转中最主要的一点。只有把脚尖立到最大限度，这样脚与地面的接触面才会减小，我们从物理学的角度来说，同一质量的物体，只有接触面小了，摩擦力才会变小。摩擦力小了，才能够用很小的劲，转得更快、转得“圈”更多。如若不然，我们用全脚掌去转“二位转”，想转个八九圈那简直比登天还难。从舞蹈上讲...[ 查看全文 ]

  耶堡泔不孇斯基

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  芭蕾舞基本脚位技巧

  标签：舞蹈

  第一步：一位脚 由芭蕾的基本站姿开始，右脚向右侧划动直至绷直，足尖点地，然后向内收至脚跟相连，脚的内面向前，两脚尽量形成一条横直线。   第二步：二位脚 二位脚在一位脚的基础上，两脚由之前的并拢变成右脚绷直向右侧划，然后放下。两脚完全外开。脚跟间的距离为一脚。它与一位脚类似，但是脚要分开。   ...[ 查看全文 ]

  图图

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  芭蕾舞练就舞者般曼美身段

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  床上芭蕾舞一 1、平躺在床上，脚掌绷直，并且脚背往外转向，伸直的双腿并拢，左右的大腿内侧、小腿肚与脚后跟都互相紧贴，两臂伸直张开，与肩部连成直线，手掌贴地，胸廓往外打开，头部、肩胛骨、背部、后腰、臀部以及双腿外侧都与床面贴合。 2、保持全身绷直，在床上拉伸的姿势，左右两侧打开的手臂缓缓向上滑动，手肘微微弯曲，手指并拢的掌心向下。 3、保持全身绷直，双腿并...[ 查看全文 ]

  转租半地下室

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  芭蕾舞伸展动作分解基础教学

  标签：瘦身 运动减肥

  ·图老师网专属模特 第一式 站直，两腿并拢，脚掌向外打开。两手微微屈肘放在腹部前方，掌心向内，如同抱着东西一样，在此同时，左腿屈膝，脚尖绷直，提高至右腿膝盖处，中心在右脚上，保持身体平衡。接着换腿重复动作。 这个动作能让腹部、腿部和臀部肌肉得到收紧加强。 第二式 站直，两腿并拢，脚掌向外打开。...[ 查看全文 ]

  fly

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  芭蕾舞扶把基础 画圈和压腿

  标签：舞蹈

  一、扶把压腿 动作一：   将脚置于扶把上，压脚踝，挺胸收腹，双脚放平，臀部向内收紧，右手自然伸展。     动作二：  上身向前俯压，尝试以腹部贴大腿，让下腭碰脚尖，量力而为，支撑腿和被压腿始终保持绷直状态，韧带肌腱和肌肉有明显的拉伸感。   动作三： 左手扶住扶杆，右...[ 查看全文 ]

  、 墨ˇ染

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  芭蕾舞瘦身动作分解技巧教学

  标签：瘦身 运动减肥

  芭蕾代表了优雅，芭蕾舞演员轻盈的身材更是让人羡慕。学她们来练习一下空中飞行跳，也叫大跳练习，你也可以拥有优美体态。 STEP1 STEP1：两腿前后微错开挺拔站立，收腹提气，两手向两边舒展柔和的抬起。 芭蕾代表了优雅，芭蕾舞演员轻盈的身材更是让人羡慕。学她们来练习一下空中飞行跳，也叫大跳练习，你也可以拥有优美体态。 STEP2 STEP2：两臂舒展平伸...[ 查看全文 ]

  fly

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  芭蕾减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  芭蕾作为专业舞蹈来说，近年越来越广泛的被使用于减肥健身，芭蕾对于肌肉的塑性和身体的协调性具有非常好的效果，下面小编就给跟大家推荐的是 芭蕾减肥法 ，帮助大家快速的达到芭蕾瘦身的目的，帮助你快速实现瘦身理想。 芭蕾减肥操 轻松打造S型 芭蕾基础版：基本动作窈窕身段 动作1：下蹲 步骤：右手扶把杆，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。然后...[ 查看全文 ]

  我滴个神哦year

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  芭蕾舞运动减肥动作分解教学 舞出苗条身材

  标签：瘦身 运动减肥

  芭蕾基础版：基本动作窈窕身段 动作1：下腰 步骤：左手扶墙固定身体，右臂向前打开，上举过头，然后向后弯腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。 纤体部位：背部肌肉，可起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。 动作2：压腿 步骤：右手扶把杆，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向右压...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  芭蕾舞旋转技巧动作分解 高端大气

  标签：舞蹈 芭蕾舞

  一、旋转 练习转圈技巧： 1、一位手位，双腿叠站着，脚尖朝外，挺胸收腹立背； 2、屈双膝向外，向下蹲，双手打开。 TIPS：在起法儿时，“蹲”也是非常重要的，只有我们把蹲做好，才能有更好的“立”。 3、抬右腿，绷直脚背，以左腿为动力腿，身体向上用力立起。可做反方向练习。 TIPS：半脚...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  芭蕾舞舞蹈技巧分解动作 完美瘦身

  标签：瘦身 运动减肥

  优雅芭蕾舞者练就出来的完美体态： Point 1 从外到内的肌肉都富有柔韧性与张力，特别是强化深层肌肉的肌力，养成易瘦体质。 Point 2 肌肉收紧不松弛，脂肪量与肌肉量之间的平衡稳定。 Point 3 优美的姿势令骨盆强化，位置得以矫正，作为中心支撑整个身体，肌肉分布均匀，脂肪不易积聚，新陈代谢大大提高。 Point 4 关节柔软而有韧度，张弛...[ 查看全文 ]

  在冬季

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