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改变习惯巧减重

  改变习惯巧减重

  习惯不能被打破,却可以被取代。每天吃一大块巧克力蛋糕,一整天窝在沙发上看电视都不会让你感到不适,但是每天这样做的代价,就是脂肪慢慢找上你。让我们来看一看,都有哪些习惯会让你偷偷长肉。

  1缺乏睡眠可能会使你变胖

  有研究表明,睡眠不足会将你的新陈代谢减慢5%-20%,而且能改变你感觉饥饿的荷尔蒙水平,让你一整天都感觉到饿,进而暴饮暴食。

  2在车里吃东西

  如果你在车上买“容易吃”的食物,像汉堡和薯条,你可能会一下子吃下一天(图老师整理)的卡路里配额。如果你打算长途旅行,那么提前计划并携带一份健康的膳食和一瓶水。

  3在电视机前吃东西

  每吃一口食物,都应该仔细感受它的口味和材质。而在电视机前吃东西时,你的大脑要来消化电视内容,自然也没有时间去品味食物,只会让你吃得快,而且不知不觉吃下过...[ 查看全文 ]

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