每天保持良好的运动饮食习惯轻松减肚腩

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  每天六分钟运动 轻松告别手臂赘肉

  标签：减肥方法 健身操

  跟着图老师的教程，每天运动6分钟，让我们没有负担收紧手臂赘肉，从此告别松垮粗大的上臂，让着装更自信。 [ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  有效收腹减肚子 选对方法快速抚平肚腩

  标签：减肥方法 减肥秘籍 减肥小妙招 瘦身 局部瘦身

  堆满赘肉的小肚子不但会让你看起来大腹便便，还会让你看起来就像是一个发福的中年妇女一样完全丧失美感，怎么办？图老师网分享减肚子方法，教你如何选择正确的方法来消灭肚腩赘肉，迅速抚平腰腹赘肉，立现妖娆曲线喔！ 气功收腹运动步骤： 1、先站好，将双脚打开与肩同宽。 稍微弯曲膝盖，上半身往前倾，然后双手则顺势放在两大腿上，注意...[ 查看全文 ]

  夜雨聆听

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  两个多月减重12斤！健身达人分享运动饮食计划

  标签：减肥方法 减肥秘籍 减肥小妙招 瘦身 局部瘦身

  大学毕业后，由于工作经常熬夜加班，身体状态很差，很容易疲劳和感冒。体重从44kg猛增到了54kg。经同事介绍，第一次进健身房是在2014年7月14日，最初只是奔着有瑜伽课去的，很傻很天真地被健身房的销售误导了，觉得单靠瑜伽就能让一个胖胖变瘦(高强度瑜伽除外)。可是瑜伽做了两个月(9月份)，围度不见变化，体重反增1、5kg，那时想死的心都有，也不知道自己能不能瘦下去了。 ...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  收腹减肚子秘籍 11招抚平肚腩变窈窕

  标签：减肥方法 减肥秘籍 减肥小妙招 瘦身 局部瘦身

  很多MM都是因为凸起的小肚子严重的影响了自己整体的身体曲线，不但会让你看起来大腹便便，毫无美感可言，还会影响你的减肥信心，有百害而无一利。肚子上的赘肉应该怎么减呢？有没有简单方便又有效的减肚子小方法？图老师网图老师网小编这就来告诉你。 ◆ 小肚腩是怎么形成的？ 大肚腩的形成有着多方面的因素，最主要的原因就是饮食不规律缺乏运动。还有一个原因就...[ 查看全文 ]

  夜雨聆听

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  专家推荐减肚子最有效的方法 减肚子最有效的运动

  标签：减肥方法 减肥秘籍 减肥小妙招 瘦身 局部瘦身

  腹部总是堆满赘肉，看起来就像个水桶，完全没有任何曲线可言，可是腹部的赘肉又总是很难减，怎么办？图老师网图老师网小编分享减肚子小妙招，教你如何减肚子上的赘肉，快速减肚腩，曲线现出来。 ◆ 小运动KO腹部赘肉！ 通过健身方式来减肥的朋友们就会发现，腹部上的赘肉是最难减的，每次都是运动到大汗淋漓，可是腹部上的赘肉还是稳如泰山，丝毫没有退...[ 查看全文 ]

  

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  怎么瘦大腿 教你轻松减肉

  标签：减肥方法

  这么美的腿部曲线，只要你坚持我们教的方法，也能轻松拥有。   1.身体直立，两腿打开，与肩同宽。同时抬头、挺胸、收腹。两只手往两侧高高的举起来。保持3~4分钟。   2.然后慢慢的蹲下去，身子微微倾斜，同时两只手交叉，放在大腿上面。保持3~4分钟。 3.两只手不停的按压，方向最好是自上往下，也就是从...[ 查看全文 ]

  未开通

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  春节健康饮食技巧 照样保持好皮肤

  标签：生活小常识 生活小窍门

  【春节饮食容易让皮肤压力指数高飙的食物】 容易诱发青春痘：   1.海鲜类:黄鱼、带鱼、鲳鱼、虾、蟹、鲫鱼。 2.禽类:鸡，尤其是公鸡、鹅。 3.畜类:猪头肉、羊肉。 4.蔬菜类:竹笋、芥菜、香菜、葱。   5.果品类:李子、巧克力...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

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  五种有氧运动 轻松瘦身

  标签：有氧运动

  近几年来，有氧运动已经成为一种很流行的塑身方法，有氧运动有很多种，下面为大家介绍五种最有效的有氧运动。 1.负重走   美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西·史蒂文斯说，在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋...[ 查看全文 ]

  龙颖

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  减龄搭配 轻松告别“初老症”

  标签：服装搭配

  1.偶像红星Ashley Tisdale这身造型十分出彩，彼得潘领的雪纺上衣有淡淡的透视感，清凉了自己有货了别人 ，破洞牛仔裤也是诱惑人呐。随性的巴拿马草帽遮阳又丰盈造型。是不是很粉嫩啊？   2.身着一袭Azzedine Alaia白色连衣裙让“老甜甜”找回了往昔的青春魅力。伞裙就是有这样的能力。   3.黑色短款吊带搭配米色蕾丝系蝴蝶结短裤和复古圆形太阳...[ 查看全文 ]

  小耳朵 D_hy。

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  怎么微调饮食结构轻松减肥

  标签：减肥小妙招 瘦身 减肥食谱

  想要饮食减肥，首先我们必须明白，吃是人类的天性，对于吃不要有太深的罪恶感。 我们都因重口味饮食而变胖 国外一项调查发现，相较上个世纪的人群来说，本世纪人群的平均运动量下降得并不明显。但是，本世纪人群摄入的食物热量却大幅上涨。也就是说，“肥胖状态”成为社会现象的根本原因在于，我们动的强度远远跟不上吃的速度。其中，对高热量食物的狂热是导致热量上涨的...[ 查看全文 ]

  ok世纪通达

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  遵循5个运动减肥原则 瘦得更轻松

  标签：减肥小妙招 瘦身

  1、随时随地的运动理念是目前的专业及生活潮流   比如每天行走在路上时，保持良好的挺胸收腹提臀的状态，不仅让你的状态看起来非常不错哦，同时还能学会调整呼吸持续性保持这种状态，如果你每天都这样做，那么你的能量消耗能平均增长10-15%。 2、形成家庭运动习惯   ...[ 查看全文 ]

  萧雨欣欣

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  三款发饰编发教程 教你轻松甜美减龄

  标签：发型设计与脸型搭配

  三款编发造型通过与发带、发夹等的结合让编发变得更加的可爱甜美，同时增添个性魅力，搭配不同的发饰就能有不同的气质。 style 1 蜈蚣辫盘发 背面蜈蚣辫盘发别致。前面双层发丝修颜瘦脸，发夹甜美，轻轻掩盖编发的土气。 编发步骤： step 1：将中发梳理整齐。 step 2：留下前面发丝以...[ 查看全文 ]

  白菜

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  肚皮舞热身运动教学 轻松甩掉赘肉

  标签：舞蹈 肚皮舞

  深呼吸放松： 1：身体站直，双脚打开，全身放松。 2：双脚屈膝，臀部下蹲，双手向上抬起放松。 3：两手交叉，掌心朝上，吸气，慢慢站直身体。 4：再来一次，两手交叉后从两旁向上交叉，掌心朝下向上划圆，呼气。 肌肉拉伸： 1：重心放在右腿上，伸展右侧肌肉拉伸。 ...[ 查看全文 ]

  白菜

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  曾胖到不忍直视！减36斤心得:运动+好好吃饭

  标签：减肥方法 减肥秘籍 减肥小妙招 瘦身 局部瘦身

  从小和我认识的小伙伴都知道，我真的是从小胖到大，每天过着猪崽般无忧无虑的生活，最胖的时候到了82kg，不忍直视啊!进了大学两年才有了要减肥的意识，到现在两年可以说小有成效吧。 体重减轻18kg(75kg-57kg),腰围(肚脐一圈)减少20cm,臀围减少22cm,大腿围减少10cm，连脚都小了(以前单鞋穿39，现在穿37)，当然胸围也小了11cm。 大一的时候误入...[ 查看全文 ]

  夜雨聆听

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  健康正确的运动减肥最好方法 郭晶晶亲自示范轻松减肥

  标签：健身操 减肥方法

  运动是最健康减肥的最好方法，但是怎样运动才是健康正确的运动减肥呢？让很会保持身材的跳水皇后郭晶晶，亲自为大家示范几招吧！ 1、首先双腿打开放松站好，右腿慢慢向右弯曲；左手抬起向右侧倾斜；右手自然与地垂直称90度；保持这个动作15秒；身体还原，换方向再做。 2、首先在地上做好，左腿打开至身侧；右腿弯曲与左腿平行；左手伸直抬高，身体向右倾...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  懒人瘦身最爱 水中运动减肥法轻松享瘦

  标签：减肥方法

  一、坐姿收腿 锻炼部位：大腿内侧肌肉 1、坐在游泳池旁边，双手支撑身体，小腿放入水中； 2、上身挺直，双腿伸直，脚尖向下绷住，保持此姿势用力向内夹腿、展开； 3、双腿放下，重复以上动作30-35次/组，一次做4组。 二、池边俯卧撑 锻炼部位：胸大肌及双臂肌肉 1、身体下入游泳池中，抬...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  快速瘦小腹减肥动作 每天15分钟轻松拥有完美小腹

  标签：减肥方法 锻炼肌肉

  1、侧板支撑两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直（见图a）。左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸（见图b）。维持该动作8个深呼吸，然后回到初始动作，换右侧重复练习。 2、俯卧平板支撑 两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直（见图a）。手肘弯曲90度，上臂紧贴身体两侧，肩膀往下...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  做什么运动减肚子瘦腿？跳芭蕾舞出纤腰细腿

  标签：瘦身 局部瘦身

  Step 1 1、全身躺平在床上，脚掌绷直，并且脚背往外转向，伸直的双腿并拢，左右的大腿内侧、小腿肚与脚后跟都互相紧贴，两臂伸直张开，与肩部连成直线，手掌贴地，胸廓往外打开，头部、肩胛骨、背部、后腰、臀部以及双腿外侧都与床面贴合。 2、保持全身绷直，在床上拉伸的姿势，左右两侧打开的手臂缓缓向上滑动，手肘微微弯曲，手指并拢的掌心向下，即芭蕾动作中的“En Haut”。 ...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  郭碧婷示范仙女范甜美服装搭配 轻松扮靓又减龄

  标签：服装搭配

  郭碧婷一袭纯白色的背心长裙，一头乌黑顺滑的长发更让她仙女范儿十足，白色代表着纯洁，是仙女系必备色哦！   郭碧婷一袭灰色雪纺长裙，高挑且淑女范十足，雪纺皱褶是今夏流行的元素之一，爱美的姑娘们必须入手哦！   郭碧婷出席某活动时，一袭黑色小礼服，将复古风进行到底，胸前深V的设计增添了几分...[ 查看全文 ]

  圈圈_

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  讲究职场礼仪 塑造良好的交际形象

  标签：情感 职场法则

  要塑造良好的交际形象，必须讲究职场礼仪，为此，就必须注意你的行为举止。职场礼仪是自我心诚的表现，一个人的外在举止行动可直接表明他的态度。做到彬彬有礼，落落大方，遵守一般的进退礼节，尽量避免各种不礼貌、不文明习惯。 1.到顾客办公室或家中访问，进门之前先按门铃或轻轻敲门，然后站在门口等候。按门铃或敲门的时间不要过长，无人或未经主人允许，不要擅自...[ 查看全文 ]

  夜雨聆听

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