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遵循5个运动减肥原则瘦得更轻松的相关文章

达人成功减肥20斤心得：遵循5个黄金原则

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一提起减肥，我自然就联想到了健康的体魄和平和的生活。个人而言，减肥其实很简单：一不需要节食；二不需要把很多时间耗在健身房里。现在就向大家分享一下个人减肥经验吧。一、保持愉悦的心情众所周知，许多赘肉都是情绪化饮食带来的后果。甜食、高脂肪的食物、奶油食品、油腻及高碳水化合物食品是大多数人的“毒药”，人们对它们完全丧失抵抗力，因为它能使我们心情愉快（至少暂时是这...[ 查看全文 ]

白菜
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14个减肥方法加快新陈代谢瘦身更轻松

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你是不是认为没有时间去健身房锻炼?其实，你每周只需做2次15分钟的举重练习即可收到良好效果。我们都曾经疑惑，为什么最好的朋友可以吃掉一整盒冰激淋却没有增加一丁点儿体重，而我们仅仅品尝了一小茶匙就已感觉臀部沉甸甸?其实答案很简单，这是因为人与人之间体内新陈代谢的速度不同。新陈代谢是我们身体中的小发动机，它每天每时不停地为我们身体燃...[ 查看全文 ]

fly
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8个冬季减肥方法阻止脂肪轻松减肥

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发胖的最大原因就是身体里的脂肪细胞体积膨胀。下面图老师网图老师网小编就来教你8个瘦身方法，阻止脂肪细胞继续膨胀下去，让你轻松减肥成功！对于成年人来说，脂肪细胞的数量虽然不会再增加了，但是却不代表不会再发胖！数量固定的脂肪细胞体积还是会膨胀，而且膨胀的幅度高达500倍之多！你能想象身体里每个脂肪细胞都变大500倍以后的身材外观吗？超级恐怖呀！ ...[ 查看全文 ]

白菜
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健康正确的运动减肥最好方法郭晶晶亲自示范轻松减肥

标签：健身操减肥方法

运动是最健康减肥的最好方法，但是怎样运动才是健康正确的运动减肥呢？让很会保持身材的跳水皇后郭晶晶，亲自为大家示范几招吧！ 1、首先双腿打开放松站好，右腿慢慢向右弯曲；左手抬起向右侧倾斜；右手自然与地垂直称90度；保持这个动作15秒；身体还原，换方向再做。 2、首先在地上做好，左腿打开至身侧；右腿弯曲与左腿平行；左手伸直抬高，身体向右倾...[ 查看全文 ]

可惜不是你
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四款冬日编发教程搭配服饰更轻松

标签：发型设计与脸型搭配

STYLE 1 这款马尾编发充满小清新的味道，很适合冬日戴围巾的造型，不会让头发乱成一堆。 STEP 1:首先把头发扎成半扎马尾 STEP 2:然后把半扎发向两侧拉开一个洞，把马尾绕过洞，再向下稍稍拉紧。 STEP 3:接下来就把下半部分的头发分成三份，左右两侧分别编成麻花辫。 STEP 4:中间那份就与半扎马尾结合...[ 查看全文 ]

说好的幸福呢
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懒人瘦身最爱水中运动减肥法轻松享瘦

标签：减肥方法

一、坐姿收腿锻炼部位：大腿内侧肌肉 1、坐在游泳池旁边，双手支撑身体，小腿放入水中； 2、上身挺直，双腿伸直，脚尖向下绷住，保持此姿势用力向内夹腿、展开； 3、双腿放下，重复以上动作30-35次/组，一次做4组。二、池边俯卧撑锻炼部位：胸大肌及双臂肌肉 1、身体下入游泳池中，抬...[ 查看全文 ]

可惜不是你
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走路减肥最快秘籍抓住4个要点轻松瘦

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想运动减肥又不喜欢满头大汗？这个不难，今天我们就一起来学习“走路”这个有氧运动，既方便简单，运动量低，又不会花太多时间，轻轻松松达到有氧运动的效果，走出窈窕身材！走路减肥四大Points Point1：不要小碎步地走，甩开步伐大踏步向前走，可以锻炼到更多臀部、腿部、腹肌的力量，下半身的线条会更佳紧实； Po...[ 查看全文 ]

微凉
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10个减肥方法轻松掌握好身材自然来

标签：减肥方法减肥秘籍减肥小妙招瘦身局部瘦身

经常听说有的人在某一时间段，突然不可救药地爆肥。有没有什么减肥方法让自己避免陷入这样的人间地狱呢？其实，大部分的肥胖都是由于不良生活习惯造成的，做到戒掉不良生活习惯，掌握以下的10个减肥方法，就可以让你一生不做爆肥族。 1、戒！暴饮暴食暴饮暴食最大的危机就是会摄取到远超过平日所须摄取的热量值，而多摄取的热量就会变成脂肪定居在身体里，让妳变成不...[ 查看全文 ]

苏格拉没有底
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避开7个运动减肥误区少做无用功

标签：减肥方法减肥秘籍减肥小妙招瘦身局部瘦身

1、不提前为第二天的运动做准备我们早晨的时间非常宝贵，所以因为起床后到处找袜子而耽误了晨练的时间是很不划算的。因此，在前一天晚上准备好你的穿戴和装备，第二天起床就可以麻利的穿戴好，迅速出门了。 2、睡眠不足锻炼固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的。熬夜到很晚还指望第二天五点半起来精神饱满的晨练是不现实的。在闹...[ 查看全文 ]

asdhjklpuy
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五种有氧运动轻松瘦身

标签：有氧运动

近几年来，有氧运动已经成为一种很流行的塑身方法，有氧运动有很多种，下面为大家介绍五种最有效的有氧运动。 1.负重走美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西·史蒂文斯说，在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋...[ 查看全文 ]

龙颖
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走路减肥最轻松 10个技巧快速走出S曲线

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许多女性工作忙，根本抽不出时间运动减肥。导致减肥计划一拖再拖，总也瘦不下来。其实，只要掌握方法，在平时的走路中，甚至去WC的路上也可“走”出S曲线。 1、甩臂助走。用力甩臂，两臂前后摆动，让你走得更快，还可以增加肩部肌肉的活动以及胸廓的活动，燃烧热量更多。 2、小步快速。加快行走的最好方法是小步行走。计时行走100步，休息1分钟，然后再走10...[ 查看全文 ]

在冬季
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轻松减肥方法豆苗减肥操

标签：减肥方法瘦身

阅读提示：终有效次刺激褐色脂肪细胞，让深层脂肪彻底燃烧起来，从而提高体内的新陈代谢，美背、瘦手臂、瘦腰腹、瘦腿，全身减肥一次OK! 豆苗减肥操 ▷伸展背部肌肉，体内循环立刻激活 1、埋下种子双脚从脚掌内侧并拢，绷直膝盖地站直，骨盆立起来，上身挺直，全身处于同一直线上，收起腹部肌肉，手臂屈肘，手掌于胸前合十，...[ 查看全文 ]

dotoptulaoshi
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全天5个关键时刻怎么吃最减肥

标签：减肥方法减肥小妙招

图老师网其实我们在一天中有5个时间段是最想吃东西的，这种时候，如何选择非常重要的。如果放纵自己的食欲，久而久之，肉肉、超重等症状就会在你不经意间找上门来。到底这5个关键时刻是什么时间呢？我们应该选择什么样的食物才行呢？ 1、早上一觉醒来很多人在这个时候想喝的是一杯香浓的咖啡，但美国资深临床营养学家萨曼塔-黑勒博士指出，一杯热巧...[ 查看全文 ]

dotoptulaoshi
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5个减肥动作图片教程快速瘦全身

标签：减肥方法锻炼肌肉

只要你能做到坚持，减肥健身并不是难事，今天图老师介绍的这5个减肥动作，简单易做，每天可以利用零碎的时间来做几个简单的动作就可以轻松瘦全身，是不是很心动呢，那就赶快行动吧。动作一：站立前倾划船作用：这个动作能够紧实上半身的肌肉，达到美胸和美背的效果。做法：站立且双脚分开与肩同宽，双手各拿一个哑铃，上半身向前倾，同时保持背部挺...[ 查看全文 ]

说好的幸福呢
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减肥最佳运动强度

标签：减肥

不适当的运动反而“增重” 并非运动都对减肥有帮助，不适当的运动有可能反而使你“增重”。若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作...[ 查看全文 ]

笑、淡定
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春节减肥运动计划

标签：减肥方法减肥小妙招健康生活

春节期间沉浸在欢乐的氛围中，各种美食应有尽有，导致不少朋友开始发福，我们在新年的喜悦中也要注意运动，很简单的肢体活动都是甩掉赘肉的秘诀哦，不想在2015年做个胖纸的话跟着小编往下看!终身受益。 (一) 热身运动 10分钟完整的热身，包含关节活动和肌肉活动。关节活动5分钟，能够预防关节扭伤，活动全身各部位的关节和肌肉。很简单，大家都是否记得小时候...[ 查看全文 ]

苏格拉没有底
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冬天运动减肥注意事项

标签：瘦身局部瘦身

周末斗士很受伤朝九晚五的工作让你抓狂，抱怨没有时间去健身房锻炼。与夏天比起来，冬日的寒冷似乎给了你一个中止锻炼的理由，干脆将运动时间全部安排在周末！于是周末的健身房里到处都能看到“周末斗士”的身影。事实上，如此高密度的运动根本不会让你取得理想的锻炼效果，虽然你依靠突击健身消耗掉些许热量，但是在接下来的一周，由于彻底停止健身，被燃烧掉的脂肪又...[ 查看全文 ]

山猫浪子131413
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超级实用的运动减肥方法

标签：减肥方法

跑步绝对是减肥最好的运动之一，没错的，跑步不仅是全身运动，而且消耗的热量也是非常高的。跑步减肥一定要跑30分钟以上才有效，慢跑比快跑更容易坚持，而且慢跑的话不容易长肌肉。游泳游泳我大概只坚持了2个月，因为太麻烦，每次去像赶场子一样的，而且上海的...[ 查看全文 ]

龙颖
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轻松减肥瘦身食谱周末减肥餐

标签：减肥食谱减肥吃什么好

图老师网一周紧张的工作终于迎来了周末，周末在家可以轻松自制排毒减肥餐，既能提高厨艺，又能有效帮助瘦身，一举两得，赶紧行动起来吧。周六：排肠毒早餐早晨先喝一杯蜂蜜水，再吃两片全麦面包和一份水煮青菜。这个早餐能有效的促进肠胃蠕动，使体内毒素与废物快速排出体内，使你的腹部变得平坦，那些腰肢肥胖的MM不妨在早上吃这款能有助于瘦腰的早餐吧。 ...[ 查看全文 ]

dotoptulaoshi
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最科学的运动减肥法

标签：瘦身

这样运动减肥，都是无用功 1.流汗很多，呼吸不深，心跳没有变快——没有真正运动到身体，喝水又胖回来不少人运动的时候很容易“埋头苦干”，就是一个劲地锻炼、流汗，让自己喘不上气，以为这样就能够达到快速瘦身的效果。殊不知，这个过程中你的心跳并没有变快，而且汲取的氧气不够，做了很多效果不佳的无氧运动，并没有真正运动到身体，加速脂肪的燃烧，你只是将...[ 查看全文 ]

草叶上的小海
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