达人成功减肥20斤心得：遵循5个黄金原则

达人成功减肥20斤心得：遵循5个黄金原则的相关文章

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  达人减肥40斤心得 饮食很关键 2大秘诀

  标签：减肥方法 减肥秘籍 减肥小妙招 瘦身 局部瘦身

  先交代下基本情况，年龄24，身高164cm。目前100的样子，最瘦时100不到。因为近几个月都在准备某个资格证考试，敞开了吃。不过总共只反弹了几斤，跟以前用不健康的极端方式减下来后的反弹速度绝不是一个级别的。 先简单说下几段减肥过程，童鞋们也可以直接跳过。 1、高一—高二，不吃晚饭减肥法。时间：半年，成果：125～115， 那时候真是惊...[ 查看全文 ]

  白菜

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  坚持跳操瘦了20斤 达人分享insanity减脂塑形经

  标签：减肥方法 减肥秘籍 减肥小妙招 瘦身 局部瘦身

  本来不打算写了的，但是觉得不记录下来是一种遗憾，要是以后有人问我相关问题我忘记了怎么办，所以还是尽量写一下我自己的情况，不一定对，不一定适合所有人，仅供参考。 大四吃散伙饭时，140斤，已经很胖了，但我最胖的时候有154斤，那时候没有留下任何照片，现在想来觉得很遗憾。 2013年5月11号正式开始减肥，最开始只能快走，每天走6km并开始控制饮食...[ 查看全文 ]

  微凉

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  达人分享21天减肥法 瘦下12斤的秘诀

  标签：减肥方法 减肥秘籍 减肥小妙招 瘦身 局部瘦身

  我7月初回家的时候体重126，真心想死，夏天胖胖的不光不好看，还不舒服啊，裤子卡卡的，坐起来肚子肉肉的，所以，我决定要减肥！ 我7月16号开始行动，27天后，瘦了12斤，目前体重114斤，目标是暑假结束前达到110，年前达到104。很艰难，但要去尝试，去努力，这样失败了也不后悔。过程主要是结合21天减肥法与有氧运动、瑜伽。 一、21天减肥法 ...[ 查看全文 ]

  fly

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  两个多月减重12斤！健身达人分享运动饮食计划

  标签：减肥方法 减肥秘籍 减肥小妙招 瘦身 局部瘦身

  大学毕业后，由于工作经常熬夜加班，身体状态很差，很容易疲劳和感冒。体重从44kg猛增到了54kg。经同事介绍，第一次进健身房是在2014年7月14日，最初只是奔着有瑜伽课去的，很傻很天真地被健身房的销售误导了，觉得单靠瑜伽就能让一个胖胖变瘦(高强度瑜伽除外)。可是瑜伽做了两个月(9月份)，围度不见变化，体重反增1、5kg，那时想死的心都有，也不知道自己能不能瘦下去了。 ...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  全天5个关键时刻 怎么吃最减肥

  标签：减肥方法 减肥小妙招

  图老师网其实我们在一天中有5个时间段是最想吃东西的，这种时候，如何选择非常重要的。如果放纵自己的食欲，久而久之，肉肉、超重等症状就会在你不经意间找上门来。到底这5个关键时刻是什么时间呢？我们应该选择什么样的食物才行呢？ 1、早上一觉醒来   很多人在这个时候想喝的是一杯香浓的咖啡，但美国资深临床营养学家萨曼塔-黑勒博士指出，一杯热巧...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

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  5个减肥动作图片教程 快速瘦全身

  标签：减肥方法 锻炼肌肉

  只要你能做到坚持，减肥健身并不是难事，今天图老师介绍的这5个减肥动作，简单易做，每天可以利用零碎的时间来做几个简单的动作就可以轻松瘦全身，是不是很心动呢，那就赶快行动吧。 动作一：站立前倾划船 作用： 这个动作能够紧实上半身的肌肉，达到美胸和美背的效果。 做法： 站立且双脚分开与肩同宽，双手各拿一个哑铃，上半身向前倾，同时保持背部挺...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  释放压力的20个生活小知识

  标签：生活小常识 生活小窍门 健康生活

  当今社会每个人都有自己的压力，不管是男性还是女性，小编的压力也是不小的，工作的压力，家庭的压力，特别是生活节奏快的大城市，他们的压力可能导致人的心理奔溃，而做出错误的事情，今天小编给大家带来二十个生活小道理，虽然大家都懂，但是写的很实在，希望对大家有帮助哦!   人在生活中处处有压力，但人完全有能力把自己从压力中解放出来，下...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  20个技巧让iphone6快速省电

  标签：手机

  iphone6性能确实好用，第一个原因是它比较贵，第二个原因是大家都这么说，小编我现在用的也不是苹果~~，今天小编给大家分享一个iphone6手机如何省电的技巧，既可以保护手机电池，又延长手机的使用时间，赶紧往下看吧! 一、关闭后台应用程序刷新 iPhone的省电之旅第一步可以从关闭后台应用程序刷新开始。你可以先点击进入“设置”—“通用”—“用量”中，记录...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  塑形成功Fat→fit 分享减肥运动&吃喝那些事

  标签：减肥方法 减肥秘籍 减肥小妙招 瘦身 局部瘦身

  首先，我要说的是，健身是需要持之以恒的，从Fat到Fit!绝对不是某些妹子那种节食吃点水煮菜、只做有氧运动或者跳跳郑大妈、PIU还三天打鱼两天晒网叫苦叫累的节奏能够达到的!! 科学饮食，合理有氧，加入力量训练唤醒肌肉提高代谢!!一件事你若要真想做，你会找到千百个方法，若你不想做，不会找到千百个借口，若你想要改变，那么就请接着看下去。 首先统一...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  毕业季必学 5款OL妆贴士变身职场达人

  标签：OL妆 化妆 简易化妆

  身处职场，就要有职场的实用OL妆容，不仅要符合职场的气质，还要独一无二，让同事们被你的气场所折服，从而提升人气，该神你的工作运，编辑为你提供了5款职场妆容的画法，哪一款更适合你，试过才知道! 职场达人OL妆——率真经典 底妆：底妆尽量使用最贴近肤色的产品，在涂抹BB霜，进行完遮瑕步骤之后，如果不想让面部光泽感过强，可以轻扑一层蜜粉。之后利用浅粉色的...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  5组早晚减肥操图片教程 减肥养生

  标签：减肥方法 瑜伽

  减肥操运动前准备 在做减肥操时，尽量选择比较舒服的衣服，不要束缚你的动作即可，伸展时，建议地板上铺上垫子和毛毯，做操时不要屏住呼吸，尽量保持固定频率的深呼吸。 第一组延伸操 1.首先侧身躺在地上，然后慢慢将腿往下，在上面的一条腿弯曲膝盖，脚尖勾向腿部。 2.然后缓缓舒展弯曲的腿，延伸脚尖。 3.再次弯曲膝盖，并将脚尖勾向腿部。 4.使膝盖尽力向头部...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  iphone不为人知的20个实用小技巧

  标签：手机

  iphone手机功能的强大家都知道，但是总是藏着一些小秘密只有少数人知道，今天小编给大家分享一个iphone20个不为人知的小秘密! 1. 设定更复杂的密码而不只是一般的数字。 (1) “设定/设置”–>“一般/通用”–>“密码”。 (2)关闭“简易密码”。 (3)在设定密码后，之后你要解锁，就会跳出英文加数字的键盘了。 2. 你可...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  减肥期间禁吃的5款食物

  标签：减肥方法

            图老师网不少减肥的人说喝水都变胖，真的是这样的吗？也许是不经意间你吃下了很多看似低热量且生活中又常吃的食物哦，想减肥，这可万万使不得。下面是10大减肥应尽量少吃的食物，你吃了吗？ 罐装咖啡：127卡(一罐) 一般的罐装咖啡大概只有240毫升，没几口就可以喝...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

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  七个腹部减肥小妙招

  标签：减肥方法

  减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，小肚子一定会日益消退…… 1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜   减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元...[ 查看全文 ]

  龙颖

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  饮食减肥时的5种注意事项

  标签：减肥方法

  图老师网虽然大家觉得节食减肥方法是一种不好的方法，但是只要你把握好减肥方法的几个窍门，就不会带来不好的副作用，饮食减肥也会很成功，让你轻松享瘦，快跟随图老师网小编一起来学习一下吧!   饮食减肥之正确的节食减肥方法 饮食减肥之正确的节食减肥方法 1、首先你要多吃一些五谷杂粮，新鲜的瓜果蔬菜必须要吃...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

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  减肥瘦身食谱 5款消脂粥

  标签：减肥食谱 减肥吃什么好 瘦身美容食谱 瘦身吃什么好

  图老师网现在很多人都习惯“早餐马虎，午餐应付，晚餐丰富”，而晚餐又常常吃得很晚，其实，这种做法对健康非常不利;另外，不吃晚餐减肥的做法也遭到了专家的否定，那么，晚餐究竟该怎么吃，才最有利于身体的健康呢?吃几分饱，吃什么，怎么吃?一起来看南方第一帅哥作家雷华锋在微博中是怎样说的吧。   对于上班族来说，晚餐是个很头疼的事情。早餐已经匆匆...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

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  冬季日常生活5个小窍门

  标签：养生 健康常识 健康生活 生活小常识 生活小窍门

  挑选冬装 挑选冬装的时候有两点要特别注意：衣料保暖性和重量。保暖性最好的衣料散热系数最小，而保暖性能最好的就是静止不动的空气。疏松的棉絮比板结的棉絮更温暖是因为前者保存的空气更多。冬装的重量中天然纤维要大于化学纤维，按比重来算涤纶>腈纶>丙纶，丙纶材料即轻便又不容易板结，着火点高，是上好的防寒材料。 科学使用鞋袜 ...[ 查看全文 ]

  痛到极致&才是幸福

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  10个快速消脂的减肥方法

  标签：减肥方法

  快速的瘦身成功是每一个需要减肥的人都迫切希望办到的事情，那么平时我们用什么样的方法才能让减肥的效果更加明显呢?下面图老师网小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速有效的减肥。   1.冷盘中的松子、腰果以及花生都不要吃，这些不仅是高脂肪食品而且吃了就停不下来。 2.宴会时间通常比在家吃饭时间晚，所以出发前吃些蔬果，以免因饥饿而失去DI...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

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  饮食减肥 10个瘦身法推荐

  标签：减肥方法

      图老师网节食成为一种潮流，但一时兴起的节食风效果并不怎样。想要永葆健康美丽，那就跟随图老师网小编一起回归经典的饮食习惯吧！   节食建议更多像是一种时尚，放弃碳水化合物、喝果汁、吃某种“减肥食品”，你是否也曾追随那些流行一时的节食建议？正如低腰裤、前后长短不齐的裙子曾经是...[ 查看全文 ]

  dotoptulaoshi

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  七个有效的减肥好方法

  标签：减肥方法 健康常识

  简单有效适合懒人的七个减肥小技巧，尽量少用那些药物去减肥，副作用大，对身体不好，节食也是不好习惯，影响身体机能的正常运行，对身体有害而无利益，今天小编给大家带来几个实用的小方法，不复杂、简单实用，慢慢的就会看到效果哦! 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 ...[ 查看全文 ]

  周泽强

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