人为什么会发胖呢?相信大多数人都知道,根本原因就是:输入>消耗!人体摄入的能量超过机体所消耗的热量,剩余的热量就会在体内转变为脂肪蓄积起 来,通俗的说就是吃得太多,身体需要不了那么多的营养,人就胖起来了。明白了这个道理,我们就会知道减肥的关键是控制热量的摄人,并且增加热量的消耗。所 以一直以来的观念就是节食。
减肥失败背后的真相
但是节食真的能够减肥嘛?为了减少热量的摄入,很多想瘦的人不吃早餐,不吃晚餐,用水果代替正常的饮食,吃黄瓜等一些低热量的食物,饿的饥肠辘 辘,头晕眼花没有精力学习和工作,但是最后往往会发现,这种做法效果甚微,甚至还会起到反效果,还损害了健康。所以对于很多人来说,减肥简直就是神话。
那么,如何才能健康有效的减肥呢?我们就要说一下人体的新陈代谢,人体的新陈代谢分为基础代谢、活动代谢和产热代谢,其中基础代谢消耗的热量占 了总消耗的70%。什么是基础代谢呢?基础代谢是个人用以...[ 查看全文 ]