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女人减肥不节食 10种食物帮你打造完美身材

  你知道减肥吃什么比较好吗?想减肥可是不想挨饿,也不愿意运动,别以为是不可能的,小编教你健康营养的蛋白质减肥法,让你在吃的健康的同时,边吃边瘦,你可以不用整天算计热量,下面这些食品想减肥你就不能错过哦!


女人减肥不节食 10种食物帮你打造完美身材

   1.菠菜等绿色蔬菜

  绿色蔬菜是维生素、矿物质(钙、磷、钾、镁、铁)、膳食纤维和天然抗氧化物的重要来源。蔬菜的热量极低,多吃也不怕长胖!但要注意的是,烹调的时候一定要少放油,才能保证低热量哦!

   2.乳制品(脱脂或低脂牛奶、酸奶、奶酪)

  并不是所有的乳制品都有减肥的功效,“低脂”或“脱脂”是第一要素!脱脂牛奶、酸奶、奶酪等都是很好的减肥食品。酸奶种的乳酸,能够刺激胃液分泌,促进肠道蠕动,清理肠道,纤瘦的身材就随之而来了。

   3.燕...[ 查看全文 ]

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  • 标签:减肥方法
    运动一、腰腹减肥运动 身体侧躺在床上一手撑着脑袋以及整个上半身,双脚并拢,双膝弯曲。右手则放在腹部前方做成支撑点,双脚并拢后尽量抬起离开床铺,双腿打开成菱形,保持,然后从头开始重复同样的动作,每组各做12次,如果体力充实可多做,记得换位置同样的步骤再做哦! 运动二、小腰运动 仰卧起坐一般大家都接触过,这可是宅女在...[ 查看全文 ]
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  • 标签:美容
    MM们会选择不吃晚餐或者是晚餐只吃一点来进行节食减肥,这其实是非常不健康又容易反弹的方法。其实吃对晚餐也能瘦,那么晚餐该吃什么减肥呢?小编分享2款晚餐减肥食谱,让你吃得美味又瘦身。 美味晚餐减肥食谱 醋拌藕片 莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。 材料:藕、盐、醋。 做法: ...[ 查看全文 ]
  • 很多人都不能理解,为什么自己身体不好,又贫血,身材反而很胖,其实你是属于贫血型肥胖,造成肥胖的原因主要是你体内的血液不足,代谢功能异常。那贫血型肥胖怎么减肥呢,下面就分享中医减肥药秘方! 贫血型肥胖原因: 血虚型肥胖是因为体内血液不足,体内的循环系统发生紊乱,无法把营养输送到各个内脏和组织,而且还把多余的物质堆积在体内,身体基本机能下降,代谢功能发生异常,最终...[ 查看全文 ]
  • 标签:运动减肥
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  • 很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西,但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的,那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?以下十种食物,非常适合睡前吃,不但不会发胖,还可以让你睡得更好! 1、香蕉:让肌肉放松又能助消化 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路...[ 查看全文 ]
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    荷叶减肥原理 中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。 荷叶的药性 荷叶为多年水生草本植物莲的叶片。其化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。药理研究发现,荷叶具有解热、抑菌、解痉作用。 经过炮制后的荷叶味苦涩、微咸,性辛凉,具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作...[ 查看全文 ]
  • 标签:化妆
    想要做美丽女人不仅需要外表的装扮,选好一款好的粉饼也是至关重要的。粉饼哪个牌子好用,分享给大家。 粉饼哪个牌子好用 帮你打造完美妆容 Lancome 兰蔻滋润感光两用粉饼 500RMB/ 1个 产品特色:实用轻便—底妆快速修饰肤色。独特的配方能控制任何角度投射过來的光,使肌肤呈现自然的光泽。修饰肤色技术使肌肤恢复明亮的光泽,同时具备活性成份,可加速新陈代谢、增强肌肤对于阳...[ 查看全文 ]
  • 标签:美容
    近日,网站综合了美国皮肤科、口腔科等多位专家的意见,指出以下10种食物不仅危害健康,还加速衰老,是不折不扣的“年龄加速器”。 糖果。过量的糖果会引起“糖基化”反应,伤害皮肤胶原蛋白,导致皮肤松弛。纽约市美容牙医布瑞恩·坎特忠告,吃太多糖会令口腔细菌大量滋生,破坏牙齿。建议吃甜食后,马上用清水漱口。 酒类。健康的肝脏能正常分解毒素,维持皮肤健康,而喝酒过多会影响...[ 查看全文 ]
  • 拥有苗条的身材是每位女性都想实现的梦想,下面为您介绍几个可以轻松瘦身的方法,快来试试吧! 1、边运动边休息更有效 一项研究发现:运动过程中夹杂小段的休息时间能够提高脂肪消耗比率。研究人员对一组身体健康的人进行测试。让每个人以同样强度分别进行两次总时间一样的有氧运动,一次是不停运动,另一次则在当中插入休息。随后测量他们脂肪代谢的各项指标。 结 果发现,虽然两种...[ 查看全文 ]
  • 减肥是人生大事,“一胖毁所有”并不是一句玩笑话。因此每天网络上都会流传各式各样的减肥法,就因为减肥法的良莠不齐,导致我们很难辨别出一款真正有效并且不伤身体的减肥方法。需要小编的时候到了,今天就为大家介绍蜂蜜水减肥法,高效并且不伤身哦! 了解减肥的含义 减肥的真正含义是,首先要控制热量的摄入,其次尽快消耗体内多余的热量。蜂蜜水减肥法便满足减肥要求的第一层。蜂蜜自...[ 查看全文 ]
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