老年人养生保健格言

老年人养生保健格言的相关文章

• 
  老年人秋季保健养生要注意四戒

  标签：秋季养生

  四戒遇事发怒，老年人情绪上波动，遇上不顺心的事发怒，会使各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、 高血压 、冠心病等疾病。因此，当遇到不顺心的事时，应克制自己冷静处之。 健康饮食 三戒饱餐多食，饱食会增加体重，导致肥胖。肥胖会造成高血糖、高血压、高甘油三酯、高胆固醇等四高症。 二戒过于疲劳，在锻炼、家务等方面要安排得当、劳逸适度，这样才能使肌体各组织器官得...[ 查看全文 ]

  弘泰武仕

  241
• 
  老年人夏季养生准则

  标签：夏季养生

  盛夏出汗多，容易造成体内水盐代谢失调，充分补充水分是夏季中老年人养生不可忽视的一点。水补是食疗、食养的基础，健康的成人每天至少要补充２５００毫升的水，才能把体内废物排出体外。菜肴或汤的调味应稍咸些，可补充因出汗而失去的盐分。但也不宜过咸，以免肾脏排泄钠离子和水的功能减退，造成 高血压 或引起心力衰竭。 五、要补充水和盐： 健康饮食 要多吃一些能够清热、利湿的食品，...[ 查看全文 ]

  skysky156

  281
• 
  老年人冬季保健注意战略

  标签：冬季养生

  老人年龄渐大，体质虚弱，抗寒能力较差，更需注意保养身体。医学认为， 冬季养生 应敛阴护阳，养精蓄锐，以备来年之用。那么，老年人冬季摄生应注意哪些方面呢? 1.生活要有规律。 老年人体质较弱，为了营养体内元气，应提倡早睡晚起，以保证充足睡眠。临睡前最好用热水洗脚，使脚部血管舒张，血液循环流畅，利于入睡。衣服要和暖贴身，以防寒气袭人，损伤阳气，引起腰背寒痛。正如《寿亲养老新书...[ 查看全文 ]

  淡看新人哭

  261
• 
  老年人补血吃什么好 老年人饮食养生指南

  标签：补血吃什么好 饮食养生

  老年人补血吃什么好？甜蜜生果类 饮食养生指南： 葡萄、红枣、桂圆 含金量： 富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，对中老年人而言有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，平缓药性的功用。” 老年人补血吃什么好？深色蔬菜类 饮食养生指南： 菠菜、胡萝卜、南瓜 含金量...[ 查看全文 ]

  木小姐

  681
• 
  春季老年人起居养生禁忌

  标签：老人养生

  春光明媚、风和日暖之际是运动养生的好时节。老年人应“夜卧早起，广步于庭”，在保证6-8小时睡眠的情况下，应到室外活动，晒晒太阳，呼吸新鲜空气。根据体质状况和天气情况，还可结伴春游，不但能增添生活乐趣，增强身体素质，而且能提高大脑神经的调节功能和对气候变化的适应能力，以抵抗和减弱“春困”等不适。 1. 忌睡眠过多。 中医认为久卧伤气，睡眠过多，无病也...[ 查看全文 ]

  AK_澪N

  931
• 
  老年人秋季保健切勿屏气使劲

  标签：秋季养生

  人到了一定年纪，首要做的就是保健。老人们都知道，运动是最健康的保健方式。俗话说：生命在于运动，老年人也是通过运动来 保健养生 。但老年人因为身体素质的原因，在选择运动方式、运动时间以及运动强度上是有很多要求的。 老人们锻炼身体的积极性可谓最高，不过，老年人的关节、韧带、肌肉弹性都不如年轻人，协调性也在退化，所以，千万不能在锻炼的时候强求自己像年轻人一样，以免发生不适应...[ 查看全文 ]

  独毒读堵

  371
• 
  老年人度过冬至的保健措施

  标签：冬季养生

  冬至是一个重要的节气，民间很重视这个日子，古时人们把它称为亚岁，认为是仅次于春节的一个节日。冬至是由深秋、初冬的凉爽天气转人严冬的转折点，每年冬至前后都有强大的冷空气南下，造成气温骤降，常伴有大风、冰冻等恶劣气候。 健康知识 在严寒、低气压、温差大的气候状况下，老年人常不能适应，容易感到头昏、胸闷、恶心、全身关节疼痛。对于 高血压 、冠心病病人，每当冷锋过境，天气骤冷时...[ 查看全文 ]

  近日忘

  381
• 
  老年人吃保健品不如食补

  标签：老人养生

  1.人体成分改变 人体组成成分随衰老而发生缓慢变化。人体的主要成分有水、无机盐、蛋白质和脂肪，前三项为瘦组织，随年龄的增长而减少，脂肪随年龄的增长而增加。脂肪在体内分布也在改变，更多地分布在腹部及内脏器官周围。 2.器官系统功能改变 消化系统的变化如牙齿松动、脱落，影响食物咀嚼;舌味蕾减少，使味觉明显减退，对甜咸味等不敏感;胃酸分泌不足，各种消化酶活性下降，影响对食...[ 查看全文 ]

  华语频道66

  481
• 
  春季老年人养生要注意什么

  标签：老人养生

  春季天气变化无常，时寒时暖，老年人由于身体等各方面的抵抗力都比较弱，因此要注意防寒保暖。老年人春季保健要注意什么呢­ 1.要学会科学膳食 春天生机tulaoshi.com旺盛，人体对营养物质的需求亦随之增加，老年人如何保证身体有足够的热量十分重要。祖国医学认为：“药食同源，药补不如食补”。食养、食补、食疗的观念非常科学，它提示人们要有良好的饮食习惯，要讲究科学的方...[ 查看全文 ]

  我94邓州人

  1001
• 
  老年人的饭后养生之道

  标签：老人养生

  古话不管有没有道理都提出了一个饭后养生的道理。下面介绍一下老人的饭后养生之道，下面一起来看看吧。 “饭后养生”对老人健康尤为关键，有关这方面的俗语有很多，比如“饭后一杯茶，提神助消化”等。其实，饭后养生自古就有，以下就是古籍上流传很久的饭后养生法。 饭后先漱口：古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”保持口腔湿润(图老师整理)...[ 查看全文 ]

  我是你兵哥9

  671
• 
  老年人冬季喝茶加枣保健康

  标签：冬季养生

  随着秋天的远去，冬天来临了，而且也越来越寒冷。人们喜欢在这个寒冷的季节喝上一杯热乎乎的茶，尤其是老年人，专家提醒：老年人冬季宜少喝茶，如果要喝的话宜放些红枣。 喝茶也分季节，冬天里，老人，特别是本就有些怕冷的老人，最好少喝茶。 普洱等红茶虽然性温，可在一定程度上起到驱寒暖胃的作用，并助老人消化，但红茶喝多了，也会影响到体内的阴阳平衡，造成一些不必要的麻烦。 不管是茉莉...[ 查看全文 ]

  捡烟头的小屁孩

  231
• 
  老年人冬季如何养生才能长寿

  标签：冬季养生

  冬季养生 ，对人体有着良好的作用，对于老人来说，冬季养生尤其重要。冬季天气寒冷干燥，是易发生疾病的季节。所以对老年人应给予更多的关照，特别是应对他们采取保健措施，以使老年人平安度冬。老年人在冬天养生应该特别注意以下几个宜与忌： 忌： 健康知识 1。忌小疾不治 健康知识 老年人如遇 感冒 、咳嗽、头疼、心慌等小疾，又是在冬季，必须及时治疗，以防患于未然。 2...[ 查看全文 ]

  爱亻需

  421
• 
  老年人腿部保健七大招

  标签：老人养生

  1、甩小腿： 一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。 2、干洗腿： 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。 ...[ 查看全文 ]

  冰瞳之哀伤

  931
• 
  老年人秋季保健要注意这五点

  标签：秋季养生

  调节饮食，养肺生津 相较于年轻人来讲， 老年人的五脏更加衰弱，肠胃也相对薄弱。因此，在秋季，应经常提醒老年人少吃多餐，多食用熟软、开胃、易消化的食物。 健康小常识 在为老年人选择食物时， 可以选择甘平润燥、养肺生津的食物为主。比如：梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等食物可以多食。 健康知识 愉悦身心，陶冶情操 普及健康知识 自然界秋风萧瑟的景色...[ 查看全文 ]

  Guradian熙小宇

  361
• 
  老年人要走出保健品的误区

  标签：老人养生

  同时，保健品多吃也会对身体造成一定的危害。下面我们一起来看看老年人对保健品的错误认识。 1、多吃保健品有益健康 有的人觉得年纪大了，应该补补身体了。亲朋好友送，自己也买，认为保健品吃得越多越好，结果造成过量服用。人体对营养素的需求都有一个最高承受值，一旦过量，就会导致总体比例的失衡。所以服用保健品要适可而止，不可滥用。老年人要明确自身需要调补的脏腑和部位，人体有五...[ 查看全文 ]

  处女座海石

  581
• 
  老年人春季养生吃什么好

  标签：春季养生 养生 养生保健 健康养生 老年人

  春天到了，很多老年人又开始晨练，锻炼身体了!由于人步入老年，抵抗力免疫力下降，容易受到病菌的侵害，如何在春季晨练的时候，保护身体，健康养生呢?今天我就来分享老年人春季养生保健常识，赶紧收藏吧! 老人春季保健防范措施 1.要有好的生活环境。 坚持室内通风，空气新鲜。不要在室内吸烟，以免伤害老人的呼吸道。 2.老人要适当的做户外运动，不能整天闷在家里，运动只需进行简单的...[ 查看全文 ]

  在冬季

  371
• 
  老年人高血脂的原因 老年人高血脂预防

  老年人是高血脂的多发人群。下面就来看看老年人高血脂的原因。 老年人高血脂的原因 原因一：情志刺激。思虑伤脾，脾失健运，或郁怒伤肝，肝失条达，气机不畅，膏脂运化输布失常，血脂升高。 原因二：年老体衰。人老则五脏六腑皆衰，以肾为主，肾主五液.肾虚则津液失其主宰。脾主运化，脾虚则饮食不归正化。肝主疏泄，肝弱则津液输布不利，三者皆使膏脂代谢失常，引起血脂升高。若房劳过...[ 查看全文 ]

  四季青tanmu

  341
• 
  中老年人春季养生四“不”原则

  标签：四季养生

  中医 认为，立春后人体内阳气开始升发，如能利用春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，对全年的健身防病都十分有利。专家由此总结出中老年人 春季养生 四不原则。 健康饮食 一不酸 健康饮食 春天饮食应省酸增甘，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃。 普及健康知识 所以，春季饮食忌酸。 生活小窍门 不宜食用羊肉、...[ 查看全文 ]

  thosexuan5

  521
• 
  老年人秋季养生通畅比进补更重要

  标签：秋季养生

  要通，多吃含纤维素较多的食物，如新鲜的水果、蔬菜等，刺激肠壁蠕动和分泌粘液，促进排便。多用含 维生素 B的食品，如粗粮、豆类，必要时可补充片剂维生素B1。多用产气食品:如生葱、洋葱、生黄瓜、生 萝卜 等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便，此外每天早晨起床洗漱完毕后，空腹饮1杯盐开水，对肠胃有清洗作用，尤其对习惯性 便秘 有特效。 人体内的各种管道，包...[ 查看全文 ]

  宇到你1314

  221
• 
  老年人秋季要保持哪些饮食与养生习惯

  标签：秋季养生

  秋天是收获的季节，但也是老年人易发生疾病的季节，怎么让老人安全度、愉快地过秋季呢？老年人首先要注意一些饮食习惯，其次是要保持心情舒畅、注意增减衣物、注意锻炼身体等。 1、 主食吃什么好 ：老人的一日三餐中，都要有主食。但是，米饭、面条、 土豆 中所含的碳水化合物并不相同，有些容易消化，可以在短时间内为人体提供能量；有些消化速度慢，但可以使血糖稳定，人不容易感觉到饿。一般来...[ 查看全文 ]

  暗色的爱无悔

  181