东京一家保育院经过3年的实验发现：让儿童早睡，能够显著改善儿童白天瞌睡、磨人以及焦躁的现象。
该保育院对儿童父母进行询问后发现，焦躁、易攻击别人以及磨人的孩子，多数都在晚上10点以后才睡觉。研究人员还发现，通常夜间照明过亮等因素会导致儿童晚睡，而如果不能在规定时间让儿童睡觉，晚睡现象就会越来越严重。
改善儿童睡眠的关键是早睡早起，白天尽量在户外活动tulaoshi.com。这家保育院的早睡实验进行半年以后就收到了明显效果。
专家指出，幼儿时期睡眠不规则将对成长产生不良影响，生物钟混乱将导致激素分泌系统紊乱。比如，促使人们产生睡意的“褪黑激素”对于正常发育必不可少，这种激素分泌最多的时期在1至5岁期间，而晚睡的孩子的褪黑激素分泌量会降低。
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春季来临，白天在慢慢变长，天亮的时间变早了。一些爱锻炼身体的老年人也开始早起活动筋骨。不过， 中医 专家提醒，老年人春季早睡未必要早起。 普及健康知识 河北省老年病医院、河北省医学科学院附属医院中医科主任赵聚宾说， 中医养生 保健学中有以待日光的说法，即日出阳气上升后老年人再外出活动，比日头出来前要好。因为春寒料峭，身体抵抗力较弱的老年人过早外出活动，容易因寒气入侵而致病...
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中医 学认为，肾为先天之本、生命之根。冬天气温较低，肾又喜温， 肾虚 之人容易呈现内分泌功能紊乱，免疫功能低下，怕冷容易 感冒 ，并可影响其它脏腑器官的生理机能。要想肾精充盛、肾气健旺，保健 按摩 是一种有效的方法。 健康小常识 揉丹田 丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。方法是将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转按摩50至60次。能健肾固精，并改善胃肠功能。 ...
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每个人性格不同，或许你是个很受欢迎的人，又或者你并不合群，你很苦恼，你希望可以有一个良好的人际关系，其实你大可不必烦恼，因为不合群也是可以通过你的努力改善的。下面就教你几招吧。 1、正确看待自己 与人交往的过程中，认识自己是第一步也是很重要的一步，你对自己的认识越正确，你的行为就越自然，表现也越得体，结果也就越能获得别人肯定的评价，这种评价对于帮助你克服自卑和自傲两种不利于...
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运动心理学的研究表明，各项体育活动都需要运动者具有一定的自我控制能力，因此，有针对性地选择体育锻炼，是有效纠正个人心理缺陷、培养健全人格的心理训练方法。 1、缺陷类型：紧张 此类人一遇重要场合或考试就惊慌失措，严重时大脑一片空白，从而导致正常水平无法发挥。 运动处方：这些人要克服性格缺陷，应多参加竞争激烈的运动项目，特别是足球、篮球、排球等比赛活动。 理由：赛场上风云变幻...
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1、无馅纯 饼干 饼干一向受上班一族的欢迎，因为储存容易，进食方便。挑选健康的饼干的(www.tulaoshi.com)基本原则：无糖衣，无馅的纯饼干，脂肪和糖份会较低；例如梳打饼，薏米饼，克力架等饼干，均是健康的例子；但亦有例外，例如一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着“高纤维素”的饼干，并不一定低脂肪，因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪成份制造而成。 2、即食 麦片 ...
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到了冬天人体血液循环较弱，无法使血液供应到身体末梢部位；也有写女孩子由于减肥节食，摄入的热量很少，导致身体热量不足很也极易怕冷；另外肉类食物平时很少吃，导致身体的铁质缺乏，导致冬天特别怕冷；还有些人喜静不好动，血液循环速度太慢，产热能力不足，也会加剧冬季冷感；精神 压力 过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群；当然还有的人是脾胃功能不调或者...
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俗话说，早睡早起身体好。美国一项最新研究发现，对青少年来说，早睡还可降低患抑郁症的风险，并可防止青少年产生自杀的念头。 美国哥伦比亚大学研究人员９日在美国联合专业睡眠协会年会上报告说，他们对１．５万多名青少年的睡眠状况和日常行为进行了跟踪调查。其中有１１４３人患上抑郁症，有２０３８人 曾产生自杀念头。 分析发现，与那些午夜甚至更晚才睡的同龄人相比，每天晚上十点前上床...
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婴儿一般在４～１０个月长牙。为使婴儿长出一口健康整齐的乳牙，在乳牙萌发时适当地护理至关重要。乳牙萌发时，婴儿的牙床先开始红肿，有充血现象，极易引起牙床发痒，喜欢吮手指、咬奶头、咬玩具，流口水，当乳牙突破牙床，牙尖冒出后，牙渐渐变白，这标志乳牙已生成。一般婴儿长牙无异常现象，某些孩子会有低热、睡眠不安、流口水及轻微腹泻。这时应多给孩子喂些开水，以达到清洁口腔的目的，并及时给婴儿...
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冬季养生 睡眠宜早睡晚起。冬季作息时间应早睡晚起，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳。 一、冬季养生睡眠要注意深...
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在冬季，老年人应该适当早睡晚起，但所谓早睡晚起绝不是提倡早晨睡懒觉。 冬季养生 可适当早睡晚起 冬季晨练时间过早易遭受寒气、浊气等的伤害，并且容易增加诱发心脑血管疾病的风险。中山大学附属第一医院 中医 科张诗军副教授介绍，《黄帝内经》指出：冬季适当早睡晚起可养藏体内精气。中山大学附属第二医院感染科张立伐副教授则表示：体质较弱人群、老年人冬季太早晨练或可诱发 哮喘...
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草木凋零，冰冻虫伏，自然界万物闭藏。 冬季养生 要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。 一要少出大汗 冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬去寒就温，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。 普及健康知识 二要健脚板 必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应 按摩 和刺激双脚穴位。...
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心理受阻不仅学习工作做不好，还会引起各种疾病，所以，一定要照顾好自己的心灵，不让它受到一点伤害，那么一旦心理出现问题，如何解决心理问题呢?除到心理医生那里进行咨询外，不防试着为自己减轻压力，放松身心来改变一下你的处境。 倾诉 ：及时宣泄，找人倾诉。白领更容易被人际关系问题、情绪问题、感情问题、心理压力问题等所困扰，而且这些问题也不是吃药就可以解决的。所以，心理医生认为最好的排...
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秋季养生是很多人最为犯愁的，因为秋季寒冷，临近冬季，尤其是在北方的时候，秋季很短，说不定天气忽然变冷，那么，对于秋季到来的时候，养生专家提醒我们一定要注意以下几点，比如，此时我们要早睡，早起，多吃一些辛酸食物。 秋季养生其实早睡早起是必须的，不管是那一个季节，我们一定要在秋季的时候要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟，也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起...
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延伸阅读： 日常生活食品卫生常识 近年来由于食品安全问题的频繁发生使得消费者对食源性疾病的关注程度有所提高，但消费者对食品中病原体的认识仍不够。家庭普遍存在的问题包括生熟不分，熟食存放时间长，食品不及时冷却，制作食品过程不反复洗手等。这些问题使得家庭里的食源性疾病散发的数量远远比集体性食物中毒更为常见。日常生活食品卫生常识要提高饮食卫生，预防食源性疾病的发生重点在于养...
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1. 强装笑脸。在心情抑郁、心理压力大或生气的时候，强装笑脸有助于释放不良情绪，有益身心。 2. 收拾房间。凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此，将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如，让地板上散落的物件各就各位，将桌子上的东西收拾干净，把被子叠整齐。 3. 穿蓝色衬衫。蓝色是一种天然的心情“放松剂”，这正是“仰望蓝色天空，心情倍感轻松”的真正原因。相比之下，橙...
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小朋友活泼好动，不像成年人一样会站好给你慢慢拍照，所以对焦对于拍摄小朋友是非常重要的。在不同的情况下拍摄小朋友时是怎样对焦呢?相机的对焦系统是怎么设定的呢?下面让我来和大家分享一下。(本人用尼康相机做例子) 例1. 小朋友站好给你慢慢拍照 相机设定： F区域模式——单点AF 对焦模式——自动对焦(AF-S) 我在拍摄小朋友时，习惯把对焦点放在小朋友的眼睛或面孔上，...
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1954年12月14日，联合国教科文组织定11月20日为国际儿童日。大多数国家通常定为每年的6月1日，所以通常称六一儿童节为国际儿童节。 日本 日本是世界上庆祝儿童节次数最多的国家，他们一年要庆祝三次儿童节，而且庆祝方式十分有意思，充满了浓浓的日本风情。 3月3日女孩节 这个节日是专门为小女孩设立的，每到这一天，家中有女儿的父母会在家里设置一个陈列台，台上放上穿着日本和服的漂亮女娃娃玩偶，作...
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进入秋冬季节，不少市民认为到了进补的黄金季节，开始大补特补，却补出了咳嗽、痰多、出鼻血……等问题；而且近来几百种 中药 全线涨价。怎样补、补多少才能便宜又有效的进补呢？ 中医 专家建议，最简单、最便宜、最好的进补就是不晚于11点前睡觉。 最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡...
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多人只以为熊猫眼的罪魁祸首是色素沉积，但这只是其中的一点，并不完全正确。黑眼圈形成的原因分为哪些? 黑眼圈形成的具体原因 是什么呢?下面小编将带来黑眼圈形成的具体原因，黑眼圈形成原因，黑眼圈具体介绍。 黑眼圈形成的具体原因 黑眼圈形成的具体原因 不止一种，黑色素只是造成黑眼圈的一方面原因，血液循环不良，肌肤塌陷以及中医认为的肝郁气滞都是造成黑眼圈发生的诱因。 诱因1：黑色素沉...
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