变速走路瘦身法 轻松甩脂没商量
对于走路减肥法，很多人都会有着这样的疑问，除了睡觉和工作，我干得最多的事情就是走路了，可为什么我却还是一身赘肉呢?这个走路减肥是不是骗人的 呢?其实不然，因为使用走路减肥法是有要求的，并不是说你随便走两步就能有效瘦身的。除了你要掌握一个正确的步行减肥姿势以外，同样还要掌握一个合理的步 行减肥速度。同样还要保证每周运动的次数和时间才行。那么这个走路减肥法到底应该注意哪些事情呢?一起跟随我们的运动教练去学习一下。在日常生活中我们又 应该知道什么样的步行减肥诀窍呢?
正确步行减肥法：
步行的时候要要夸大步，速度 快、双臂摆动、抬头挺胸，背脊自然就伸直。同时你的肩部要充分的放松，但是肚子要收紧，不要翘屁股。步行前的重要姿势就是双臂紧靠身体，肘部轻松的弯成一 个直角，双手握空拳，步行的时候要脚后跟着地，脚掌向前滚动，然后脚尖用力向前走，即每跨出一步，这样可以防止你形成难看的肌肉腿。
步 行减肥法并不是说一般的散步就行，这个过程中它需要一点速度，经常变速进行会有更好的减肥效果。最有助于减肥的是要让两只脚的步伐形成一直线，每周进3 次，每次在半个小时以上，步行的速度最好是要比较快的那种，但是也需要...[ 查看全文 ]
