你也玩平板支撑Plank?姿势对了才有益哦
近来,介绍Plank(平板支撑)的网文成为转载率最高的题材之一,不少微信“朋友圈”好友纷纷表示开始尝试这一运动,并互晒自己每次坚持做Plank的 时间。更别说一些名人、明星大晒自己做Plank的照片所造成的影响了。Plank凭啥那么火?有啥好处?谁都适合吗?
Plank对核心肌群、
脊柱、毅力锻炼有好处
广东省人民医院骨科主治医师林子洪告诉记者,很多人以为Plank平板支撑只能双肘撑地做,甚至有不少人因此质疑Plank是僵直运动,并不是好的健身方 法。他表示,实际上,Plank不是僵直运动,它有很多动作上的变化,可以根据个人情况和能力改变,选择适合自己的难度即可,不必强求。
“Plank是桥式运动,主要是对从头到脚的核心肌群三组大的肌肉进行运动,简单来说,就是对身体深层的肌肉有锻炼效果。首先,它对腹肌、臀肌有最好的锻 炼效果,练久了可使肚腩收小、臀部上...[ 查看全文 ]
2015-09-07
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