对于一个家庭来说,备孕称得上是一场“战役”,这不仅是准妈妈一个人的“战役”而且准爸爸也是“战役”的主角,也同样需要在备孕战役中严格要求自己,为了未来宝宝的健康而努力!
备孕第一步:锻炼身体很重要
对爸爸们来说,要培养有活力、有质量的精子,运动是十分重要的。运动不仅可以保持健康的体魄,还是有效的减压方式,更是怀上健康宝宝的先决条件。较之女性,男性的力量感和速度感更强,适合的运动也更多。如跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等,也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动,如体操、太极拳。这些运动对锻炼男性肌肉、臂力、腰、背都有好处,也能提高男性“性趣”,同时有助于产生健康、有活力的精子群,为好“孕”创造了重要条件。
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