2009年牛宝宝完全备孕手册
改善饮食一天至少三餐均衡饮食。最重要的是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。
达到一个健康的体重体重过低，说明营养状况欠佳，易生低体重儿；过于肥胖则易致自身发生某些妊娠并发症，如高血压、糖尿病等，且能导致超常体重儿的出生。
开始补充维生素产前补充维生素（或多用途的多种维生素）是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸--一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种B族维生素。叶酸孕妇该吃小片
制定（并坚持）一个锻炼计划一个好的、均衡的健身计划可以提供耐久力、力量和柔韧性。至少应在怀孕前3个月开始健身。激烈运动不能在怀孕早期采纳。所有运动都要缓慢开始。
停止酗酒、吸烟和摄入毒品酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、AIDS及产后的行动障碍有关。
减少环境中的危害如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。
停止使用避孕药建议你在停用几个月避孕药之后再怀孕。如果你的怀孕是在服用避孕药期间，请立即停药并告诉医生--有很小的可能（小于0.5%）会损伤到胎儿。
规划你的财政状...[ 查看全文 ]
2015-09-22
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