怀孕第三个月的时候已经到了孕早期的末期了,过了这个月孕妈咪就可以小小的松了一口气了。那么怀孕第三个月该怎么吃呢?保证每日供给量、食物多样化、不偏食、不挑食,是9~12周的四大饮食原则。
9~12周怀孕饮食要注意什么?
1、牛奶需要在进食谷类食物后服用。
tulaoshi.com谷类食物主要含碳水化合物,能够供给日常活动的热量。只有在保证热量的情况下,供给蛋白质,蛋白质才会被吸收。如果只吃高蛋白食物,只会将蛋白质作为能量消耗掉,代谢后的产物会加重肾脏的负担。
2、多吃鱼和鸡肉
每周最少需要吃2~...[ 查看全文 ]