孕期健康营养饮食从小米开始做起
怀孕妈咪不管是吃什么都要健康，就算是每餐必吃的米都需要挑选一下，孕期吃什么米好呢?哪种米最滋补呢?哪种米最健康呢?>>>夏季孕期饮食 竹笋西瓜皮鲤鱼汤
最滋补：粳米
日常做米饭的普通大米又称粳米或精米，呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小，但黏性大。作为日常食用米，粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，可以提供孕妈咪所需的营养、热量。
用粳米煮粥以养生延年，在我国已有2000年的历史，粳米粥最上一层粥油能够补液填精，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，是非常适合孕妈咪食用的。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症。
禁忌和注意事项：糖尿病患者不宜多食。
滋补食谱推荐：猪肝粥。
2015-09-22
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