产后常做健胸操 预防产后胸部缩水
有些人认为怀孕是女性胸部的“第二次发育”，但是如果(图老师整理)你在这“第二次发育”的时候不注意锻炼很有可能会出现会造成产后胸部缩水，甚至是胸部下垂的。所以孕妈咪产后一定要注意做健胸操避免产后胸部缩水和变形。
第一节：两脚开立，两臂屈肘侧举，手指放松置肩前，然后两臂沿肩轴，向前平举，两肘向前，向上，向后，向下绕环，绕至开始姿势，重复练习10次。
第二节：直立，双腿并拢，两手按在胸下部两侧，憋气，用力压乳房两侧，然后两手臂向上举，重复练习10次。
第三节：两脚开立与肩同宽，成直立姿势，张口深呼吸，头后抑，同时臂沿身侧提至胸前平举，肩臂后展，挺胸，掌心向上，然后还原成直立姿势，重复练习10——15次。
第四节：膝着地，手掌向前方着地，手指向内，身躯正直下降，然后再推起，重复练习6——8次。
第五节：右脚支撑，右手握住左脚后上举，挺胸，抬头，上体尽量舒展，...[ 查看全文 ]
2015-09-22
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