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孕前夫妻饮食上要注意些什么

为了倡导优生,孕前夫妻要注意饮食健康,怀孕前的健康饮食对孕期宝宝的成长起着很大的作用。因此孕前夫妻必须要均衡饮食,下面小编为大家介绍下孕前夫妻饮食上要注意些什么,希望对准备怀孕的夫妻有所帮助!

孕前夫妻饮食上要注意些什么

一 膳食结构合理最重要

① 合理的膳食结构,全面、均衡的营养搭配,多样、新鲜的食物种类,色泽好看,味道鲜美,烹饪考究,进餐环境幽雅,心情愉快,是健康饮食的根本。

② 无论是在怀孕前还是在怀孕后,都不能靠营养药和补养剂,食物是最主要的营养来源。

③ 孕期所需营养不断增加,食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要,营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用。

二 建立健康饮食金字塔

① 第一层(塔底)是粮食,你要吃得最多

② 第二层是蔬菜和水果,所占的食物份额排在第二。

③ 第三层是蛋、肉...[ 查看全文 ]

2015-09-22 标签:

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