医生(图老师整理)建议在怀孕初期最佳的安胎食谱主要保证营养均衡,多多补充钙质,多吃虾皮、豆制品之类的食品。孕初期安胎食谱不仅要注意营养不要过剩,还要注意多种营养综合摄入,瘦肉和绿色蔬菜要搭配着吃。孕初期安胎食谱要注意哪些方面?
1.供给充足的热量。
女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响,需要有充足的热量的摄入。孕初期很多孕妇有孕吐的困扰,可能会食欲不振,这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食,如饼干、酸奶、坚果等。
2.供给充足的蛋白质。
孕初期安胎食谱应更加注意蛋白质的摄入,多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品...[ 查看全文 ]