孕期常做4种运动有利母儿健康
孕期可以做哪些运动呢？在整个孕期里，准妈妈无须每天都休息和坐着哦。在孕期适当的运动是有很多好处的，不过并不是任何运动项目都适合准妈妈的。今天，小编就来盘点适合孕期的运动项目给准妈妈们，快来一起看看吧。
孕妇适合的运动项目
散步。研究证实，散步可增强孕妇心血管功能，有利胎儿大脑发育，使其更聪明，还能使分娩变得顺利。孕妇应注意选双舒适的鞋，在天气晴朗、舒适时散步。
游泳。游泳是全身性的运动，是孕期最好、最安全的锻炼方式。可以改善心肺功能、增强体力。如果条件允许，在恒温、卫生的泳池游泳对孕妇来说是个不错的选择。
低强度的有氧操。在孕中期多做有氧运动，增加心肺功能，还可适当控制孕期体重。建议每次做操5~10分钟，动作要慢，不要勉强做动作，不能过度疲劳。
孕妇瑜伽。适用于本身已经练习瑜伽很长时间的孕妇。运动前要暖好身体，集中精神，动作缓慢柔和，配合呼吸均匀缓慢，绵绵不断。如果觉得疲倦就应慢慢停下来休息，不要勉强。最好每天坚持练习30~60分钟。以循序渐进、由少至多、量力而为的方式进行。
那么，在孕期不同阶段里运动需要注意什么呢？
孕妇运动的原则[ 查看全文 ]
2015-09-25
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