怀孕9周的饮食禁忌有哪些呢?怎么样吃更健康呢?
怀孕第9周饮食禁忌
怀孕第9周时,为保证宝宝健康,孕妇应少食多餐;每日补充叶酸;不宜吃高脂肪食物;刺激性、凉性饮料不要喝;少摄入糖分等。
少食多餐取代一日三餐怀孕子宫增大,胃的位置提高,容量受到限制,每日定好食物摄入量,分几次摄入,每次吃得少一点。
补充叶酸从孕前开始,妇女于孕前1个月至孕早期3个月内每日补充叶酸680微克,可有效降低出生缺陷。整个怀孕过程中若叶酸缺乏,易造成妊娠高血压、自发性流产和胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。
不宜吃高脂肪食物孕妇长期高脂肪膳食,会增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。
刺激性饮料不要喝摄入过多糖分会削弱人体免疫力,使机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。冷饮凉食易致胎动不安和腹痛腹泻。
注意:各种营养元素的每天摄入量有标准
摄入钙不能多于2000毫克,保持在1000-1200毫克;摄入铁不能多于60毫克...[ 查看全文 ]