推荐：适合准妈咪的八款营养粥
香菇木耳粥
原料：大米100克，香菇3朵，木耳适量。
做法：①香菇泡好，去蒂，切成丝;大米洗净。②木耳泡发后，洗净切成丝。③将大米放入锅内，加入适量清水，大火煮至半熟，倒入香菇丝、木耳丝，再用中火煮熟即可。
营养功效：香菇含有丰富的B族维生素和钾、铁等矿物质，有助于提高孕妈妈和胎宝宝的免疫力，并有开胃的作用。
红薯小米粥
原料：小米50克，红薯30克，红糖适量。
做法：将红薯洗净、去皮，切成小块，和小米加适量水，小火慢慢熬成粥，食用时加红糖拌匀即可。
营养功效：小米和红糖都是补虚的佳品，可为孕妈妈补充充足的营养，防止便秘。
燕麦南瓜粥
原料：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个，盐、葱末各适量。
做法：①南瓜洗净削皮，切成小块;大米洗净，用清水浸泡半小时。②将大米放入锅中，加水适量，大火煮沸后换小火煮20分钟;然后放入南瓜块，小火煮10分钟;再加入燕麦，继续用小火煮10分钟。熄火后，加入盐、葱末等调...[ 查看全文 ]
2015-09-25
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