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孕期合理饮食保胎儿健康

想要个健康宝宝,孕期饮食营养很重要!

  (1)摄入充足的热能。

  从妊娠进入中期以后,对热能的需要量增多,应随之增加饮食的摄入量。

  (2)摄入足量的优质蛋白质。

  蛋白质是人体重要的营养素,参与构成胎儿的组织和器官,调节重要生理功能,增强母体的抵抗力,维持胎儿脑发育,因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入,保证优质蛋白质的供给。

  (3)摄入适量的脂肪,以植物性油脂为主。

  在孕期脂肪除了供给孕妇能量外,还参与构成人体组织,尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖,动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化,因此应摄入适量的植物脂肪。

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2015-09-25 标签:

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