1、慢跑暖身
增加心肺力虽说天气冷会让人想赖在家里不动,但是冬天可是慢跑爱好者不可错过的大好时机,怎么说?因为冬天可是世界各大马拉松、路跑赛事举行的季节!只要做好跑前的暖身,其实比夏天更适合跑步!让专业健身教练-李哲宇教练告诉你几个冬天慢跑必备小诀窍,就算只跑1公里,还是需要牢记喔~大腿、手臂还有全身关节的拉筋暖身,可以预防抽筋,开跑的头五分钟先用快走的方式也可以,帮助身体暖和起来。
2、装备
2套服装慢跑结束时,其实就是最容易感冒的时机,因此多准备1套更换的衣服,才不会着凉。
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