1、产前运动:每天上午和下午挑选一个舒适的时间段,在花园或空气清新的户外环境里快步行走,每次约行走30分钟左右,之后可以逐渐增加行走次数,时间并不是固定,孕妇以不感觉疲劳为宜。每天晚上临睡前做慢下蹲运动,刚开始时每次做5下,每天做两次即可,之后可以逐渐增加到每晚做4个下蹲次数,即20下。但要注意下蹲时一定动作要慢,不用完全下蹲,可以扶床做到半蹲,然后再慢慢起来。有的孕妈咪坚持做两三天就有效果了。
2、温水沐浴法:在沐浴的时候,用温水淋浴,特别反复地从肚皮上部冲刷隆起的腹部,一边冲洗,一...[ 查看全文 ]