一、保证营养素全面
光饮食的热量够了也不行,比如你每天只吃蛋糕吃够热量了,但你摄入进去的是过量的碳水化合物和脂类,这在减肥中是万万不能的。基础的三大营养素:碳水化合物,蛋白质,脂类要摄入,但要注意比例问题。减肥期间我们应该控制碳水的摄入,保证蛋白质摄入,严格限制脂类摄入。
1、主食类
常见的米饭,馒头,面条,面包等等,各种杂粮谷物,豆类,薯类,都属...[ 查看全文 ]