简单4个动作打造冬日美腿

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  教你4个简单的瘦脸瑜伽动作

  标签：瑜伽

  1.  面向前，眼睛闭起，弯曲肘部，将手指放在肩膀上     吸气，肘部向上提起，面部保持紧绷   然后一边吐气，一边将肘部在背后从上往下转动。重复10次，然后肘部向前转动10次 2.面向前方，轻轻地闭上眼睛，保持嘴巴自然闭合，放松面部肌肉   闭上眼睛，眉毛向额头方向抬起5秒钟，然后缓慢地放下，重复3次 ...[ 查看全文 ]

  smile

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  4个简单芭蕾舞蹈动作分解教程

  标签：瘦身 运动减肥

  这是一些并没有很难的芭蕾动作，它们可以帮助你拥有挺翘的臀部，紧实的腹部，优雅的手臂……让培养了娜塔莉.波特曼的Mary Helen Bowers来教给你。只要坚持，就可以拥有更加优雅美丽的曲线，不要忘了，气质也一样会变优雅噢~~2011，就做更加美丽优雅的自己！ Mary Helen Bowers，是她把Natalie Portman培养成为了黑天鹅。今天，我们就来看看这位...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  踢踏舞之跑步动作 打造细长美腿

  标签：舞蹈

  1：右脚向前重踏一步，微曲膝，双手屈肘前后摆，做跑步动作； 上图为脚部的细节图； 2：右脚向后敲地后，抬起； 3：右脚脚尖点，双手继续做跑步动作； 4：右脚再次向前踏一步，左手摆前，右手摆后； 5：身体向上跳起，右脚掌敲地两下后掌尖点地，膝盖微曲，左腿向上抬起；...[ 查看全文 ]

  微凉

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  白领打造极致美腿的简单方法

  标签：减肥 健康减肥 减肥秘籍 减肥小妙招 减肥方法

  白领瘦腿美腿的超简单方法：只要是空闲的时候或，做一下“踮脚尖”和绕脚踝的动作，能轻松实现瘦腿美腿的目的，尤其是瘦小腿哦。 脚踝UP&DOWN 工作中、上洗手间站着的时候，或是做家事时都可以轻易实行的运动，就是“踮脚尖”。可消除足部疲劳，又能让脚踝&小腿变细，是一举两得、超EASY的美腿运动！ 属于O型腿的人，请将施力点放在大姆趾根部，X腿型的人是小趾和无名趾根部，...[ 查看全文 ]

  QQ1104377490

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  远离疾病的4个健康动作

  标签：健康生活

  现在大部分的中国人都是处于一个亚健康的状态，每个人的身体都会存在这样或者那样的小毛病，所以说百病不侵的体质是每个人的向往。那您知道如何拥有百病不侵体质吗?您知道日常生活中怎样健康长寿吗?今天小编就为您带来了保持身体健康的小秘诀，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。 如何拥有百病不侵体质 现在大部分人们生活水平都是处于越来越好的状态，那么每个人的健康问题也就让大家更加...[ 查看全文 ]

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  12个简单拉伸动作随时瘦身

  标签：瘦身 另类瘦身

  运动减肥是减肥方法中最有效的办法之一，既不用害怕想饮食减肥那样会反弹，也不用害怕药物减肥会对身体不好。因此，今天小编就向大家介绍12个简单的拉伸动作，让你随时随地瘦全身。 拉伸运动在整个瘦身运动中是必不可少的。尤其对于上班族来说，长时间的久坐，拉伸运动尤为重要，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个拉伸运动，帮助打击避免脂肪囤积，预防肩(www.tulaoshi.com)颈疾病。 1、...[ 查看全文 ]

  愤青小卉卉

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  瑜伽加哑铃动作图片教程 4个动作瘦手臂

  标签：瑜伽 锻炼肌肉 减肥方法

  瑜伽和哑铃，这两个看似毫无关系的健身项目，现在却成了美国瑜伽协会大力推广的加速脂肪燃烧的新模式，想要瘦身就要赶上潮流，快来看看这个瑜伽哑铃动作教程吧。 动作一：哑铃幻椅式 动作： 以山式站立，延长的吸气，呼气时身体微微向下，屈膝过程中上身保持正直，臀部和腹部肌肉保持收紧，双肩尽量放松，双臂自然垂下，握住哑铃掌心向内。 功能： 这个姿势可以...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  4个tips打造夏季踏青妆

  标签：化妆

  防晒持久的底妆 Tips 1、尽管还是清新春日，但有些户外景点已经是艳阳高照了，所以防晒工作千万不能忽视哦。出游的时候，除了一定要选择防晒型隔离霜 还建议选择具有一定防晒功效的粉底 。 2、推荐使用液体粉底，因为液体粉底比膏状、粉状粉底有更好的延展性，更能贴服肌肤，也能保证较长时间出行不易脱妆。如果在抹上粉底液以后，再刷上一层粉饼或者蜜粉就能为肌肤增加现在最流行的bling...[ 查看全文 ]

  她说她叫珊小妞

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  7个美腿动作让你拥有模特般的大长腿

  标签：健身操

  第一步：收紧臀部，坐在离椅子的1/2处，大腿和小腿成直角，脚跟着地，勾起脚尖，双手垂直，背要挺直。 第二步：踮起脚尖，然后轻轻落地，此动作重复20遍。   第三步：完全坐在椅子上，收紧臀部，把左脚抬起和椅子成一条直线，脚尖往内勾，右脚脚尖着地。 第四步：把左脚脚尖往外伸直到与椅子完全达成一条直线，右脚不变。保持自然呼吸，连续...[ 查看全文 ]

  浅笑梨涡

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  4个简单男士化妆步骤

  标签：化妆

  随着男士化妆品牌不断的增加和更新，男士们化妆修饰容颜也是常有的事情，那么有没有什么 简单男士化妆步骤 能快速打造成青颜帅哥呢？想要自己的妆容出彩在底妆颜色的选择必须要注意。4个妆出魅力男人的 简单男士化妆步骤 。 简单男士化妆步骤  简单男士化妆步骤1、男士粉底液 把选择好的适合自己的男士粉底液在额头、鼻子、脸颊和下巴上分别点上，然后利用指腹把粉底液均匀的轻柔的向外均匀推开，...[ 查看全文 ]

  我是那小文

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  4个减肥动作让身体曲线更柔美

  标签：美容

  动作1 侧腰舒展 双腿盘坐地板，一只手张开放于身侧，另一只手举过头顶贴耳连带身体向同方向弯曲。保持10秒钟左右，反方向再做一次。 动作2 小腿拉伸 双手于身体两侧扶地，一条腿向前伸直脚掌绷紧向后抬起，另一条腿弯曲跪地，脚掌立起撑地。注意腰背挺直，头微抬注视前方地板。保持10秒钟左右，换腿重复一次。 动作3 大腿拉伸 弓字歩站立，双手扶地重心下移，后腿膝盖支...[ 查看全文 ]

  柳海军画虾

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  简单3个瑜伽动作 快速瘦全身

  标签：瘦身 另类瘦身

  下面3个瑜伽动作既能瘦腰腹又能瘦腿，在坚持这3个动作的同时，配合做一些有氧运动，能快速瘦全身，赶紧行动起来吧。 原地踏步 挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来。最初，每天可做50次，3个月后 增加到200~300(www.tulaoshi.com)次为佳。 腿部伸展 1、用肘部和膝盖部支撑地面，单腿每隔1秒向后伸展一次。 2、把向后抬起的...[ 查看全文 ]

  冷观秋月

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  3个窍门修炼美腿 轻松拥有迷人美腿

  标签：减肥方法 美腿

  拥有一双迷人美腿会使你更加自信，为你的性感加分，想要拥有的MM就来看看图老师给大家分享的教程吧。 1.使用美体紧肤乳 涂抹美体乳时，要配合按摩的手法，按摩能够是身体的淋巴毒素排出，由此来消除淋巴循环不畅引起的浮肿，所以这就是为什么身体乳都会教你如何把乳霜揉进皮肤里。 2.宅在家也能瘦 在家看电视的时候，保持大腿与小腿呈90度的姿势坐好，然后...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  冬日美甲教程 撞色与波点的完美搭配

  标签：美甲

  冬日 美甲教程 撞色与波点的完美 搭配 既然是撞色美甲那么自然少不了要多准备几瓶甲油。为了能够让指甲染上活泼青春的气息，在其中添加上时尚的波点，在冬季中再配以混搭装扮，潮人范十足哦！   1：准备好指甲油、U型发夹。   2：在指甲上涂上一层桃红色的指甲油。 3：使用金色的指甲油在右侧绘制一个半...[ 查看全文 ]

  白菜

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  运动瘦身:4个芭蕾动作 拥有优雅妖娆曲线

  标签：瘦身 另类瘦身

  芭蕾动作可以帮助你拥有挺翘的臀部，紧实的腹部，优雅的手臂。只要坚持，就可以拥有更加优雅美丽的曲线，不要忘了，气质也一样会变优雅噢! 每一项好的运动都是从垫上运动开始的!它其实并没有那么难，一步一步来，你可以拥有更完美更优雅的曲线! 1、拉伸身体曲线 在运动之前和之后做伸展运动可以保持肌肉的柔韧性，并有助于芭蕾舞者四肢的延长。 首先，平躺在垫子上，抬起一条腿...[ 查看全文 ]

  六八零叁

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  4个瑜伽动作 燃脂排毒轻松减肥

  标签：美容

  瑜伽一直以来都是一种非常好的瘦身方式，关键是要坚持练习，瑜伽跟其他瘦身有氧运动的最大不同在于它独特的排毒功效，可以有效帮助您快速燃烧脂肪，让内脏的多余脂肪在一次次的锻炼中也能得到有效的燃烧，下面小编向大家介绍4组瑜伽基础动作，帮助您快速消耗脂肪。 瑜伽减肥动作1.双角式 站立，双脚与肩同宽，掌心相对在体后握拳，吸气时双臂向上延伸，呼气向前俯身，直到头部放于两腿之间...[ 查看全文 ]

  迪友841925446

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  简单实用减肥动作 打造紧致身材小蛮腰

  标签：减肥方法

  上身运动 1、双腿张开与肩同宽，微微外八站立，膝盖绷直； 2、腰腹臀肌肉收紧，腰背挺直，两肩放松， 3、两臂屈肘，下臂往前收拢，左右掌心前后叠放，手指弯曲互扣； 4、手臂与肩同高，手肘分别向左右拉动5秒。 全身运动 1、保持骨盆前倾的姿势，双腿与地面形成的角度小于90度； 2、骨盆以上的腰部往后仰...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  简单的减肥小动作 减肥的三个小动作

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  需要减肥又不想 运动 的美眉们看过来咯，简单的减肥小动作，分享给大家。 简单的减肥小动作 减肥的三个小动作 1、双腿伸直，左手自然垂下，左腿弯曲，右手握着左脚脚后跟，保持5秒然后放下。换左手握着右脚脚后跟。双腿交换做10次。 2、上半身挺直。从耳根后颈部上方开始轻轻按摩。按摩以螺旋状的方式，力道从轻变重，一直按摩到肩膀。按摩的时候保持上身挺直，左右交替按摩3分钟。 ...[ 查看全文 ]

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  4个常见瑜伽错误动作 教你正确姿势做法

  标签：瑜伽

  平衡式 可训练腿后肌和平衡感，而背挺直则可练习挺腰、胸，避免弯腰驼背或因平常姿势不良造成的腰酸背痛。但有巴金森氏症、小脑病变的人不适合做。 正确做 Step1 吸气。双脚站立与肩同宽，脚趾头向前、背挺直。头摆正，两眼平视前方。双手合十放在胸前。 Step2 重心放在左脚，右脚...[ 查看全文 ]

  fly

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  网友诚意推荐：减肥必备4个日常小动作

  标签：减肥秘籍 减肥小妙招

  减肥其实并不难，只是有时候你掌握的方法不正(图老师整理)确而已，减肥就是一种习惯的改变，养成好的习惯对于减肥很有帮助!所以付诸你的努力吧!不要吝啬！ 对于减肥有失败的人，相对的就有减肥失败的人！减肥失败的人就可以借鉴减肥成功人士的经验，重整减肥信心最终也走向成功!我以前是一 个胖子，经过尝试一些减肥方法，我最后发觉瘦身其实就是要养成一些日常生活小习惯！下面是我总结的一些零碎...[ 查看全文 ]

  只为找到你ZMM

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