4个简单芭蕾舞蹈动作分解教程

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  芭蕾舞蹈减肥动作技巧图解

  标签：瘦身 运动减肥

  众所周知，芭蕾舞者的身形是十分美丽的，但是作为普通人的我们，虽然没有时间也没有很多金钱去学习芭蕾舞，但是只要跟着学图老师网图老师网小编教你几式简单的芭蕾舞蹈动作，让你在家就可以轻松塑造完美身型。 芭蕾舞基本式 step1：双脚并拢站立，两脚脚后跟相碰，两脚打开，成“V”字形。抬头挺胸，两手手臂向内微微弯曲，掌心向上，就像是托着东西一般。 ...[ 查看全文 ]

  微凉

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  芭蕾舞减肥动作技巧分解

  标签：瘦身 运动减肥

  相信很多女性都会非常羡慕那些跳芭蕾舞的女孩，不仅身型窈窕，举手投足之间无不洋溢着优雅气质。其实，只要你学学以下图老师网为你推荐的芭蕾减肥体操，你也能轻松雕塑身材，窈窕每一寸，提升气质。 基础练习 将体内能量向全身传送的基本姿势: 本套体操的关键在于直起和放倒身体、引导体内能量流向的同时，注意调节呼吸节奏。 1、坐在床上，保...[ 查看全文 ]

  fly

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  舞蹈教学 爵士舞简单分解动作教学

  标签：舞蹈

  1.肩部向上提动，接着上身动作,手部向前划过。接着手头不动作,脚步一起配合。 2.现在转过身,手部头部动作扭起来。 3.接着下面,转过来手部脚步配合转动。 4.接着侧身胸部手部配合弧度跳起来。[ 查看全文 ]

  错把玩笑当承诺、

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  拉丁舞瘦身舞蹈动作分解技巧

  标签：舞蹈 拉丁舞

  一、基本步 1、左脚向右后一步，脚掌点地，膝盖微曲，右脚脚尖向外，膝盖伸直； 2、右脚原地小踏一步，左脚脚掌支撑身体； 3、左脚收回向左侧一步，同时，重心向左侧移，胯部摆向左侧； 4、做相反方向动作，即右脚向左后一步，脚掌点地，膝盖微曲，左脚脚尖向外，膝盖伸直； 5、左脚原地小踏一...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  芭蕾基础动作之五个脚位

  标签：舞蹈

  1.脚位一         双脚打开成一字型，越分开越好。   2.脚位二        双脚分开一脚的距离。   3.脚位三       一只脚放在另一只脚之前，前脚跟紧贴后脚心。   4.脚位四 ...[ 查看全文 ]

  、 墨ˇ染

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  芭蕾舞基本脚位技巧

  标签：舞蹈

  第一步：一位脚 由芭蕾的基本站姿开始，右脚向右侧划动直至绷直，足尖点地，然后向内收至脚跟相连，脚的内面向前，两脚尽量形成一条横直线。   第二步：二位脚 二位脚在一位脚的基础上，两脚由之前的并拢变成右脚绷直向右侧划，然后放下。两脚完全外开。脚跟间的距离为一脚。它与一位脚类似，但是脚要分开。   ...[ 查看全文 ]

  图图

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  4组瑜伽动作分解技巧教学

  标签：瑜伽

  ANUSARA瑜伽，重视「地基」和「顺位」，「地基」指脚的姿势须准确，否则会连动影响骨盆、脊椎等;「顺位」强调瑜伽基础和顺序，正确的动作可让妳越做越瘦，本次请老师教学基础瑜伽4招。 【1.婴儿式】 功用：坐稳脚后跟往前趴下，上半身像纸一样往前拉，呼吸频率保持吸3秒，吐4秒，并视个人状态做调整，注意非完全呈现休息状态，上臂要出力尽量离开地面。 ...[ 查看全文 ]

  微凉

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  太极拳分解动作教程 手挥琵琶慢动作分解教程

  标签：太极拳

  1.右搂膝拗步:弓步立身中正，力达掌心，先曲后腿，重心后移，前脚外撇，同时左手悬臂上托，右手收到左肩前根部，收手迈步，脚跟着地，右手落到腹前，继续经膝前搂出，推掌。 2.手挥琵琶：根部斩地，前手微微向前伸展，跟进半步，右手向回带，左掌向前调举，然后虚步合掌，两手心相对，右手位置在左手肘关节的斜下方，前脚脚跟着地，虚点地面，收。 ...[ 查看全文 ]

  露西

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  女生街舞教程分解动作

  标签：舞蹈 街舞

  街舞是人们最常接触的一种舞蹈，它的舞姿简单而又富有技巧性，街舞属于一种低氧性的有氧舞蹈，但是也是一项瘦身减肥的好运动，因为它的一些连贯动作节奏很快，对小关节，小肌肉部位运动比较多，所以主要以局部减肥为主。 街舞其实相对于其他舞蹈更容易学习一些，它不需要太多的舞蹈基础，只要你有意识的节奏感，跟着节拍就可以跳，所以目前在健身房增加了大量的有氧街舞。 ...[ 查看全文 ]

  微凉

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  拉丁舞减肥舞蹈动作分解 健康瘦身动起来

  标签：舞蹈 拉丁舞

  有氧拉丁舞现代人喜欢求新，单纯传统的健身运动越来越满足不了他们的需求，就给它加入新的拉丁舞元素，人们在感受拉丁热力的同时强健身体，可谓两全其美。把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方式的创意。它有别于国标标准的拉丁舞，是在有氧操的基础上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，适...[ 查看全文 ]

  改变世界

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  优雅芭蕾舞减肥法

  标签：减肥方法 舞蹈

  步骤一：下腰动作。左手扶墙固定身体，右臂向前打开，上举过头；左脚着地，右脚向前踮，然后向后弯腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。 步骤二：压腿动作。右手扶着把杆，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向右压。 步骤三：下蹲动作。右手扶把杆，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。然后下蹲，双膝向脚尖方向打开。 步骤四：站姿...[ 查看全文 ]

  Mr.T

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  初级瑜伽动作分解教程

  标签：瑜伽

  一：祈祷式。全身直立，双脚并拢，双手在胸前合掌，调匀呼吸。   二：展臂式（双臂向上举）。上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。在双臂上举的时候吸气。   三：前屈式（手触脚式）。身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双腿一直需要并拢伸直。身体前屈时呼气。在...[ 查看全文 ]

  盛装的小丑╮

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  简单几步教你芭蕾舞鞋变身时尚平底鞋

  标签：鞋子

   可以说平底鞋是目前最受欢迎的秋季单鞋！每个女孩的鞋柜里都少不了一双吧！因为它不仅百搭，还非常舒适！逛街必备哦！你有没有想过自己动手DIY，却苦于不会呢？别急！接下来，图老师就教大家DIY平底鞋！跟着我来看步骤吧~  第一步：准备好所需的材料（芭蕾舞平底鞋、缎带、2个水钻扣、热胶、针线、剪刀） ...[ 查看全文 ]

  _____YXW❤

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  教你4个简单的瘦脸瑜伽动作

  标签：瑜伽

  1.  面向前，眼睛闭起，弯曲肘部，将手指放在肩膀上     吸气，肘部向上提起，面部保持紧绷   然后一边吐气，一边将肘部在背后从上往下转动。重复10次，然后肘部向前转动10次 2.面向前方，轻轻地闭上眼睛，保持嘴巴自然闭合，放松面部肌肉   闭上眼睛，眉毛向额头方向抬起5秒钟，然后缓慢地放下，重复3次 ...[ 查看全文 ]

  smile

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  芭蕾舞扶把基础 画圈和压腿

  标签：舞蹈

  一、扶把压腿 动作一：   将脚置于扶把上，压脚踝，挺胸收腹，双脚放平，臀部向内收紧，右手自然伸展。     动作二：  上身向前俯压，尝试以腹部贴大腿，让下腭碰脚尖，量力而为，支撑腿和被压腿始终保持绷直状态，韧带肌腱和肌肉有明显的拉伸感。   动作三： 左手扶住扶杆，右...[ 查看全文 ]

  、 墨ˇ染

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  瑜伽加哑铃动作图片教程 4个动作瘦手臂

  标签：瑜伽 锻炼肌肉 减肥方法

  瑜伽和哑铃，这两个看似毫无关系的健身项目，现在却成了美国瑜伽协会大力推广的加速脂肪燃烧的新模式，想要瘦身就要赶上潮流，快来看看这个瑜伽哑铃动作教程吧。 动作一：哑铃幻椅式 动作： 以山式站立，延长的吸气，呼气时身体微微向下，屈膝过程中上身保持正直，臀部和腹部肌肉保持收紧，双肩尽量放松，双臂自然垂下，握住哑铃掌心向内。 功能： 这个姿势可以...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  芭蕾舞入门 绷脚背与背肌练习

  标签：舞蹈

  绷脚背练习： 步骤一：我们先坐在地上，双手向后支撑身体，双脚向前伸直，同时膝盖绷直，脚尖绷直向上。   步骤二：双脚继续绷直，脚跟紧贴地面，脚尖绷直向前，脚裸尽量向下曲。   步骤三：同样双脚依旧绷直不动，脚跟也紧贴着地面，脚尖用力向下伸，保持这个姿势几个呼吸的时间。 ...[ 查看全文 ]

  momo

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  用餐巾纸做的芭蕾舞女孩

  标签：折纸 卡纸手工制作 创意折纸 简易折纸 手工折纸 手工小制作 纸艺作品

  她是一位舞动人间的天使，她扭动着纤纤的腰肢，轻盈地起舞，就如同一只洁白的天鹅，翩翩地展翅在这美妙中。用餐巾纸 手工制作 的娇小可人的芭蕾舞女孩儿，让我们为她换上漂亮的表演服装，这她设计最优美的舞姿吧！ 下面是芭蕾舞女孩的制作过程： 1、将细铁丝用餐巾纸包裹起来。 2、将餐巾纸团成一个纸团固定在铁丝的顶端，用来做娃娃的头。 3、将娃娃的手臂和双腿依次...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  睡前瑜伽动作分解教程 养颜又瘦身

  标签：瑜伽 瑜伽分类

  婴儿式 功效：让心情平静，舒缓身心疲劳 step1 跪坐在瑜伽垫上，膝盖分开与肩同宽，脚背贴地。 step2 吸气，收紧腹部。一边吐气，一边双手向前方伸展，直到额头触地，眼睛闭上放松全身。有意识地吐气后继续呼气。等心情都平静下来后，慢慢回到原来的姿势。 ※做动作的时候要采用腹式呼吸的方法，呼气时，将尾骨周围的空气都呼出。吸气...[ 查看全文 ]

  白菜

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  火苗广场舞最新六步简单分解动作

  标签：广场舞 舞蹈

    第一步，双手平举往前伸，左脚往前点地。 第二步，双手侧面平伸，左脚侧面点地。 第三步，两手90度垂直，左脚前面点地。 第四步，换右脚重复前三个步骤。 第五步，左脚侧点地，双手侧面半画圈。（换边再做一次） 第六步，双手侧下推摆，脚步后退两小步。 整支舞蹈就这六个简单的步骤，非常的简单。   ...[ 查看全文 ]

  原来名字真的可以这么长

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