女生街舞教程分解动作

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  街舞达人 街舞教学分解动作

  标签：舞蹈 街舞

  动作前的画圆练习： 1：做好预备动作，左脚做圆形，右脚伸直。 2：以蹲的脚为中心，进行画“圆”。 3：左右手的重心需要掌握好哦！ 4：重心脚在中途中需要轻轻跳起。 街舞三步教程： 第一步：先画圆，扫过去。然后两双手撑地。 第二步：将左脚踢出去，左手支持地面。 第三步：将左脚收回，然后画圆。 [ 查看全文 ]

  白菜

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  女生街舞基础动作分解教程 青春活力跳起来

  标签：舞蹈 街舞

  自从迈克尔杰克逊带来的经典舞步——太空漫步后，街舞这个词似乎火速的流行起来了，特别是现在的高中生，大学生，甚至更小的学生都爱上了这种快节奏的街舞。 奇怪的是，现在的女生也不在是学民族舞，芭蕾舞，拉丁舞或者是瑜伽，反而选择了这种强度会比它们更加大的舞蹈，这究竟是为了什么？下面就与图老师网一起来学习一下吧！ 1：右手向右侧伸直打开，左手...[ 查看全文 ]

  fly

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  街舞视频教程 霹雳舞动作分解

  标签：舞蹈 街舞

  1.摇滚步。膝盖要太高，身体要伸展到极限。手尽量伸展，前后左右都伸展。 2.战斗舞。膝盖和手要配合好，手往前时膝盖往后，手收回来时膝盖往前，然后蹲下来，再站起来。 3.排腿。首先两只手放在地上与肩膀同宽，脚微微打开，左脚往左边，右脚往左边，左脚再往前面，右脚扫过去，换个手支撑地。 [ 查看全文 ]

  露西

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  太极拳分解动作教程 手挥琵琶慢动作分解教程

  标签：太极拳

  1.右搂膝拗步:弓步立身中正，力达掌心，先曲后腿，重心后移，前脚外撇，同时左手悬臂上托，右手收到左肩前根部，收手迈步，脚跟着地，右手落到腹前，继续经膝前搂出，推掌。 2.手挥琵琶：根部斩地，前手微微向前伸展，跟进半步，右手向回带，左掌向前调举，然后虚步合掌，两手心相对，右手位置在左手肘关节的斜下方，前脚脚跟着地，虚点地面，收。 ...[ 查看全文 ]

  露西

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  初级瑜伽动作分解教程

  标签：瑜伽

  一：祈祷式。全身直立，双脚并拢，双手在胸前合掌，调匀呼吸。   二：展臂式（双臂向上举）。上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。在双臂上举的时候吸气。   三：前屈式（手触脚式）。身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双腿一直需要并拢伸直。身体前屈时呼气。在...[ 查看全文 ]

  盛装的小丑╮

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  街舞基础动作教程教你塑身型

  标签：减肥方法 街舞 舞蹈

   一：侧体向前蹬右脚，此为1拍。   二：侧身，然后向前蹬右脚，这里为1拍。   三：将腿收回，然后向右后方蹬右脚。这里为一拍。   四：将腿收回并拢，这里为一拍。   五：双脚并拢，向左扭胯。这...[ 查看全文 ]

  盛装的小丑╮

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  睡前瑜伽动作分解教程 养颜又瘦身

  标签：瑜伽 瑜伽分类

  婴儿式 功效：让心情平静，舒缓身心疲劳 step1 跪坐在瑜伽垫上，膝盖分开与肩同宽，脚背贴地。 step2 吸气，收紧腹部。一边吐气，一边双手向前方伸展，直到额头触地，眼睛闭上放松全身。有意识地吐气后继续呼气。等心情都平静下来后，慢慢回到原来的姿势。 ※做动作的时候要采用腹式呼吸的方法，呼气时，将尾骨周围的空气都呼出。吸气...[ 查看全文 ]

  白菜

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  简单的街舞教程

  标签：舞蹈 街舞

    步骤一：右手拍头，手心向外，甩出，手肘转圈，手指打响，向下伸至左腿；左手伸出与臀部齐之后不动；双腿向左跳一步，右腿伸起，不用太高，抬起后回来，与左腿交叉。 步骤二：双手手指相对往右向下拍，在向左拍，在抬起与右胸齐，注意手心都是向下的；右腿伸出，双腿弓步，当双手抬至胸部时，双腿跳起并拢。 步骤三：从与右胸齐高拍向左边与臀部齐高，在轻微抬起拍向...[ 查看全文 ]

  Mr.T

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  滑板360度旋转技巧慢动作分解教程

  标签：滑板

  360度旋转技巧 一、滑手在滑行中通过轻微的推转以找到平衡，可以来回摆动，也可绕圈。 二、尽量使滑板保持水平。准备好后，逆时针摆动手臂。同时保持平衡，还可向左做最后一次推转。 三、重心落在右脚，向右摆动手臂，并带动整个身体旋转。转动时以后轮为轴。尽量使后轮保持水平。不要将板前端抬的过高。 四、实际上，无需注意滑板的前端。只需将重...[ 查看全文 ]

  大猩猩很血腥

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  密宗瑜伽基础动作分解教学

  标签：瑜伽 瑜伽分类

  约七千年前伟大的圣哲希瓦（Shiva）创立了完整身、心、灵锻炼的体系——密宗（Tantra）。Tan意为扩展，Tra意为心灵的解脱。因此密宗就是一种让吾人从束縳中得到解脱的锻炼，同时它也是有限与无限间的桥梁。它并非宗教，亦非迷信，更不是乌托邦徒托空言的道理。密宗百分之九十是实践的科学，理论是为验证，支持实际的锻炼而存在。它的本质是战斗，人需经由内外的战斗，以意志力来控制其世俗行为和表现，由...[ 查看全文 ]

  fly

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  如何减肥瘦腿 瘦腿瑜伽动作分解教程

  标签：减肥方法 瑜伽

  1.用手和腿支撑起身体和臀部，然后向上抬起左腿至与身体平行的位置；再弯曲左腿至膝盖碰到左手手肘；这个动作重复做3次，然后换一条腿做。 2.左腿向前迈大步，膝盖弯曲90度，右腿向后伸直，双手支撑地面；重心在受伤，迅速将两条腿的姿势对换；这个动作重复做10次。 3.双脚并拢，膝盖打开蹲在地上，双手与肩同...[ 查看全文 ]

  露西

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  街舞入门 wave教程

  标签：舞蹈 街舞

  步骤一：首先平举双臂，掌心抬起向外，接着从自己习惯的那一边手臂开始。 步骤二：手臂不动，举起来的手掌往下摆。 步骤三：小臂往下摆，肘部以上的部位保持不动。 步骤四：抬起肩膀，小臂同时回到原来位置，接着肩膀放下，手臂恢复到最开始平举的动作。 步骤五：换边抬起肩膀，重复同样的步骤。肩膀抬起后放下。 步骤六：小臂往下摆，...[ 查看全文 ]

  Mr.T

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  太极拳左右揽雀尾慢动作分解教程

  标签：太极拳

  1.左揽雀尾:转体撤手，右手向右后方撤，手心向上，同时左手自然微微下落，手心向下；随后收脚抱球悬臂；弓步前捧，微微向左转体，伸臂，两手旋转，旋到手心相对的方向；随后后座下缕，缕出到右后方向；然后右手搭到左手的手腕内侧，再弓步前挤；右手经左手上撑出，后座引手，前脚翘起；手落到腹前弧形向上，推掌按出。 2.右揽雀尾：重心移到右腿，左脚充分内扣，右手向右后方...[ 查看全文 ]

  露西

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  4组瑜伽动作分解技巧教学

  标签：瑜伽

  ANUSARA瑜伽，重视「地基」和「顺位」，「地基」指脚的姿势须准确，否则会连动影响骨盆、脊椎等;「顺位」强调瑜伽基础和顺序，正确的动作可让妳越做越瘦，本次请老师教学基础瑜伽4招。 【1.婴儿式】 功用：坐稳脚后跟往前趴下，上半身像纸一样往前拉，呼吸频率保持吸3秒，吐4秒，并视个人状态做调整，注意非完全呈现休息状态，上臂要出力尽量离开地面。 ...[ 查看全文 ]

  微凉

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  睡前瑜伽动作分解教学 放松身心

  标签：瑜伽 瑜伽分类

  卧姿伸展式 功效：伸展肩颈，舒缓脊椎压力。 Step1 平躺在瑜伽垫上，双手交握反掌置于头上方，双脚自然张开。 Step2 先吸气，再吐气的同时伸展双手、双脚，手肘尽量伸直，脚跟用力伸直、脚掌微微向内勾，停留并保持自然呼吸5~10秒，回到Step1为1回，共做3~5回。 提醒 手脚伸展时量力...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  街舞enjoy详细图解教程

  标签：舞蹈 街舞

  一：首先双脚打开站立，双手握拳举起，腰部向左下方扭动。；同时左手握拳放置 右肩与下颚中间，右手向左下压。此为一拍。   二：双手打开。   三：双手围绕胸前转一圈，以上动作为一拍。   四： 绕圈之后一手放置胸前，一手甩在身后。   五：将拳展开...[ 查看全文 ]

  盛装的小丑╮

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  惠兰瑜伽基础技巧 动作分解教学

  标签：瑜伽 瑜伽分类

  哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系；一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序骚乱的，是能力的浪费比如：疲劳、兴奋、哀伤、激动，人体只有一小部分用于维持生命。在通常情况下，如果这种失调现象不太严重时，通过休息便可自然恢复平衡，但是如果不能主动的自我克制和调节，这种失调会日益加剧导致精神和肌体上的疾病。体位法可以打破原有的骚乱，消除肌体不安定的因素，停止恶性循环的运...[ 查看全文 ]

  微凉

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  太极拳入门教程 左右倒卷肱慢动作分解

  标签：太极拳

  1.下肢步伐动作：两手轻贴在腹前丹田的部位，虚步开始，提起左脚向后退出，脚掌落地；然后移重心，前脚以脚掌为轴将脚扭正，呈虚步，扬起脚尖，提起前腿，继续后退第二步，脚掌落地；移重心，前脚扭正，继续扬脚尖，收脚提起，退步第三步；收脚，后退，落脚，扭正，收。 2.上肢动作：两手按掌，右手向右后方向，两手外旋，手心向上；虚收右手向前推掌，同时左手后撤，再虚...[ 查看全文 ]

  露西

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  昆达里尼瑜伽基础动作分解教学

  标签：瑜伽 瑜伽分类

  昆达利尼瑜伽发展了王瑜珈(Raja Yoga)的气脉学说，明确提出人体周身遍布72000长气脉。其中伊达（IDA）品格拉（PINGA）和苏叔姆纳（SUSHUMNA）三脉，七个神秘中心(三脉七轮)（根持穴muladhara、生殖已舍穴swadhisthana、脐部的圣居穴manipura、心脏处的无触穴anahata、颈喉处的除杂穴vishuddhi、两眉间神命穴ajna、头顶部千叶莲sahasrara）、五气（命根气、上行气、平行气、下行气、遍行气）；昆达利尼瑜伽...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  舞蹈教学 爵士舞简单分解动作教学

  标签：舞蹈

  1.肩部向上提动，接着上身动作,手部向前划过。接着手头不动作,脚步一起配合。 2.现在转过身,手部头部动作扭起来。 3.接着下面,转过来手部脚步配合转动。 4.接着侧身胸部手部配合弧度跳起来。[ 查看全文 ]

  错把玩笑当承诺、

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