绷脚背练习:
步骤一:我们先坐在地上,双手向后支撑身体,双脚向前伸直,同时膝盖绷直,脚尖绷直向上。
步骤二:双脚继续绷直,脚跟紧贴地面,脚尖绷直向前,脚裸尽量向下曲。
步骤三:同样双脚依旧绷直不动,脚跟也紧贴着地面,脚尖用力向下伸,保持这个姿势几个呼吸的时...[ 查看全文 ]