神奇拉伸的美腿动作

神奇拉伸的美腿动作的相关文章

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  12个简单拉伸动作随时瘦身

  标签：瘦身 另类瘦身

  运动减肥是减肥方法中最有效的办法之一，既不用害怕想饮食减肥那样会反弹，也不用害怕药物减肥会对身体不好。因此，今天小编就向大家介绍12个简单的拉伸动作，让你随时随地瘦全身。 拉伸运动在整个瘦身运动中是必不可少的。尤其对于上班族来说，长时间的久坐，拉伸运动尤为重要，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个拉伸运动，帮助打击避免脂肪囤积，预防肩(www.tulaoshi.com)颈疾病。 1、...[ 查看全文 ]

  愤青小卉卉

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  美腿瘦腰芭蕾舞拉伸练习 打造S曲线

  标签：舞蹈 芭蕾舞

  一、后抬腿 右手扶着杆，右腿伸直站着，膝盖不能曲，右脚脚尖朝外，左腿向后向上抬起，腰部不能拱起，要向下压，从而拉伸左侧腰的肌肉和左腿部的肌肉。换方向练习，保持1分钟. 强化练习：左手自然放开，右脚脚尖点地，左腿膝盖不能弯曲，尽量抬起腿部至极限。 简化练习：可双手捉住杆，左膝盖可微曲，量力而...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  经期后拉伸盆骨减肥 真是神奇的瘦身术

  标签：月经

  摘要： 生理期后帮助减肥的雌性激素分泌旺盛，轻松减肥不是问题。通过拉盆骨的体操来进一步拉伸身体的肌肉可以帮你促进身体的淋巴和血液循环、提高身体的代谢能力。因为效果明显，只需要每天一次就能帮你快速减肥。如果很难坚持每天做，那么每5天做一次也可以哦。     生理期后帮助减肥的雌性激素分泌旺盛，轻松减肥不是问...[ 查看全文 ]

  高祥旗5

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  简单4个动作打造冬日美腿

  标签：瘦腿

  下面四个瘦腿动作，在家就能轻松练习，简单方便，帮你打造冬日美腿。 1. 每日必备抬腿 我每天抬腿20-30下。 2.针对小腿跟膝盖 如果要顺便翘臀可以把屁屁往上一点。 不要让背部贴到地板。 3.蹲马步之拉筋 这个动作可以雕塑腿型，让腿有机会变得又长又直。 前脚要弯，后脚要直。 4. 终极必杀技脚踏...[ 查看全文 ]

  xset

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  踢踏舞之跑步动作 打造细长美腿

  标签：舞蹈

  1：右脚向前重踏一步，微曲膝，双手屈肘前后摆，做跑步动作； 上图为脚部的细节图； 2：右脚向后敲地后，抬起； 3：右脚脚尖点，双手继续做跑步动作； 4：右脚再次向前踏一步，左手摆前，右手摆后； 5：身体向上跳起，右脚掌敲地两下后掌尖点地，膝盖微曲，左腿向上抬起；...[ 查看全文 ]

  微凉

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  12个拉伸瘦腰动作 图老师教你快速廋腰法

  标签：瘦腰 瘦腰腹

  瘦身，就是要靠饮食加运动才会tulaoshi.com瘦的漂亮。不注重腰部的肌肉锻炼，同样不会有迷人的腰线，即使没有很瘦，但有线条的腰，一定比软趴趴的一团肉好看。 瘦身，就是要靠饮食加运动才会瘦的漂亮。不注重腰部的肌肉锻炼，同样不会有迷人的腰线，即使没有很瘦，但有线条的腰，一定比软趴趴的一团肉好看。 瘦身，就是要靠饮食加运动才会瘦的漂亮。不注重腰部的肌肉锻炼，同样不会有迷人的腰线...[ 查看全文 ]

  丶无性无爱

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  瘦身现代舞 5组动作分解相约修长美腿

  标签：舞蹈

  现代舞，20世纪初在西方兴起的一种与古典芭蕾相对立的舞蹈。它反对古典芭蕾的因循守旧、脱离现实而单纯追求技巧的形式主义倾向，它打破了芭蕾舞过于僵化的动作程式的束缚，以特殊的艺术形式反应生活。 现代舞和古典芭蕾对舞者的要求有什么区别呢？古典芭蕾要求“三长一小一个高，八字要领最重要”（长胳膊、长腿儿、长脖子，小脑袋加高脚背儿，以及“开、绷、直、立...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  7个美腿动作让你拥有模特般的大长腿

  标签：健身操

  第一步：收紧臀部，坐在离椅子的1/2处，大腿和小腿成直角，脚跟着地，勾起脚尖，双手垂直，背要挺直。 第二步：踮起脚尖，然后轻轻落地，此动作重复20遍。   第三步：完全坐在椅子上，收紧臀部，把左脚抬起和椅子成一条直线，脚尖往内勾，右脚脚尖着地。 第四步：把左脚脚尖往外伸直到与椅子完全达成一条直线，右脚不变。保持自然呼吸，连续...[ 查看全文 ]

  浅笑梨涡

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  3组瑜伽减肥动作分解教学 随时随地拉伸 轻松燃脂

  标签：瑜伽

  办公室椅子篇 1.扭转式 浅坐在椅子上，右手置于左膝外侧，将下颚移动到肩膀正上方进行扭转。左侧同样进行。通过刺激侧腹来塑造苗条腰身。 2.体内侧拉伸式 单腿伸直，骨盆立起，身体慢慢往前倾。牵引股关节，上半身前倾来拉伸腰部到背部之间的部位。深呼吸，缓慢进行动作，除了塑形，还能减轻腰部劳累。 3...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  芭蕾舞八招动作技巧分解 轻松美腿瘦腰

  标签：舞蹈 芭蕾舞

  一、左手向上举起，可稍微曲肘，右手伸直向右打开，手腕向下压，右足站立，脚尖向右，右脚屈膝盖抬起90度，脚背绷直； 然后右脚伸直向右轻轻一踢后收回，可重复练习，换方向做； TIPS：在完成这个动作时，记得收腹挺胸，不要翘臀，收紧臀部，身体向上吸气向上立起，不要耸肩；这个动作有效地收紧大腿的肌肉，加强腿部力量，强加全身的线条美感。 ...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  美腿拖鞋 随时随地锻炼你的美腿

  标签：手工创意 diy手工 diy手工艺品 家庭手工制作 废旧物品手工制作

  很多的女性朋友都梦想着能有一双纤细性感的美腿，虽然先天的因素很重要，但后天的锻炼也是同样不能缺少。而现在的工作压力这么大，很多人根本挤不出足够的时间来进行有效的健身。这点完全不必担心，有了今天图老师为您分享的这款美腿拖鞋，即使足不出户在家做家务看电视的时候都能随时随地的让美腿得到锻炼，你同样也可以拥有一双性感的美腿。 美腿拖鞋 随时随地锻炼你的美腿 这款能够美腿的拖鞋，...[ 查看全文 ]

  原来名字可以这么长

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  拉丁恰恰舞基础动作分解教学 扭出翘臀美腿好身材

  标签：舞蹈 拉丁舞

  拉丁舞——恰恰恰是以前也是现在最流行的社会舞蹈，它与拉丁舞中得伦巴舞是一样来自古巴，可能是由于伦巴与恰恰都是源于古巴所以它们的音乐，节奏，舞姿都是十分的令人欢快的。 在此，图老师网小编要特别提一下恰恰舞的节拍，它通常的节拍数法有： “慢，慢，快快，慢” 、 “踏，踏，恰恰恰”和“2，3，4&，1”，这样的拍法结合欢快的音乐，舞动出来的舞姿就是＂恰恰＂了。 ...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  如何做拉伸运动

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  半夜三更的上来做个运动，给亲们推荐个小小的减肥方法，我想这时候不少朋友都睡觉了，上班族的明天要早起估计都睡下了，只有小编还在做这个“ 拉伸运动减肥法 ”。那么 如何做拉伸运动 呢? 说起这还挺多亲们不了解的，拉伸可以增加身体的柔软度，有人认为柔软度是体操运动员才需要做的。其实不然，身体和韧带僵硬的人，很容易在运动以及日常生活中受伤，所以小编建议做拉伸运动。但还有一...[ 查看全文 ]

  落魄江湖的大叔

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  美腿秀出来

  标签：服装搭配

  低腰牛仔短裤 能突显迷人腰线，是MM们夏日必要的单品。 低腰牛仔短裤 既能打造完美的长腿比例同时十分显瘦，快跟着小编一起来看看 低腰牛仔短裤搭配 法则吧。 低腰牛仔短裤搭配 宽松的白色条纹恤搭配漂染的低腰牛仔短裤，再穿上一双厚底的人字拖鞋，整体随性感十足，打造出街头潮人的味道。展现出一种明星范儿。 低腰牛仔短裤搭配 合身的白色上衣搭配一条假装裙子的牛仔低腰短裤，若隐若现露...[ 查看全文 ]

  野狗里

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  3个窍门修炼美腿 轻松拥有迷人美腿

  标签：减肥方法 美腿

  拥有一双迷人美腿会使你更加自信，为你的性感加分，想要拥有的MM就来看看图老师给大家分享的教程吧。 1.使用美体紧肤乳 涂抹美体乳时，要配合按摩的手法，按摩能够是身体的淋巴毒素排出，由此来消除淋巴循环不畅引起的浮肿，所以这就是为什么身体乳都会教你如何把乳霜揉进皮肤里。 2.宅在家也能瘦 在家看电视的时候，保持大腿与小腿呈90度的姿势坐好，然后...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  瑜伽教程图解 背部拉伸锻炼

  标签：瑜伽

  1.起始动作，身体直立，双腿并拢，双手贴在大腿上，深呼吸5次。   2.开始吸气，将手向上伸直，然后呼气，将上半身往下，脸贴住小腿，双手手掌平放在地上，使重心在脚趾上，深呼吸5次。   3.站直，然后上半身向前弯曲，直到双手接触到地面，形成一个倒“V”，手臂放松，双脚要顶着身体，臀部摆高，深呼吸5次。   ...[ 查看全文 ]

  露西

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  瘦臀美腿操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

    一、马步蹲 减肥部位：臀部，腿部 双手叉腰，双腿呈大字张开，脚尖分别朝外约45度，身体慢慢往下蹲，直至膝盖与脚踝呈垂直状态，坚持10秒后慢慢起来，重复15次     二、后踢腿 减肥部位：臀部 跪姿，指尖向前，双腿与手臂打开与肩同宽，右腿保持90度弯曲，慢慢往上抬起，直至大腿与臀部呈一水平线。重复做15次   三、...[ 查看全文 ]

  MC罗

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  简单转体拉伸操 练出完美曲线

  标签：减肥操

  拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉 如图所示，将右腿伸直，并将左脚脚掌靠近右腿内侧。伸展右脚，调动你的右脚股四头肌。折叠右腿，保持这个姿势，深呼吸5~10次。放松头部和颈部。 美腿：坐于地上，转动脊椎 接着拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉的姿势，将右手放在你的背后，然后尽量坐直。将你的左手放在右膝的外侧。将你的脊椎转向右侧。注意：将肚脐吸向脊椎，然后开...[ 查看全文 ]

  崽子

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  昆布的神奇减肥功效

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  昆布的神奇减肥功效有多少减肥的朋友知道？今天就是要推荐 昆布健康减肥食谱 ，昆布能有效的将腰腹部脂肪消除，达到瘦腰收腹的功效。在日常生活中将昆布这种健康减肥食品加入到我们的瘦身食谱中，将帮助我们轻松瘦小腹。现在跟小编一起看看如何吃 昆布餐 。 昆布的神奇减肥功效 昆布健康减肥食谱 利用昆布餐瘦身分析 褐藻酸能包覆脂肪再加以排出！ 昆布整体都含有丰富的褐藻酸，是食...[ 查看全文 ]

  小静儿best

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  揭秘神奇的内裤法则

  标签：生活小窍门

  内裤是我们日常生活中必不可少的一件衣物，但对于如何穿内裤每个人的观点却不相同，一件白色的内裤天天洗，但还是会发黄，这是什么原因呢?穿男士内裤有何注意事项?现在就随小编一起来了解下吧! 男人们似乎习惯了粗枝大叶的生活———衣服马马虎虎就行，内裤也是随便拽一条就穿。对此，埃及开罗大学医学院的沙菲克博士却指出，男性最好别穿纯聚酯(化纤)的内裤，因为它可能会抑制精子生成，影响男性...[ 查看全文 ]

  海盗

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