图老师网健康导读:快速瘦腿的简单方法,夏季来临了,爱美的美女们都爱穿丝袜,短裤,以展示那修长的腿部,可是如今的上班族,可惨了,长期久坐,很容易使脂肪堆积在腿部,变的有粗有难看,形成难看的大象腿。 本篇文章就教会你如何拥有性感玉腿?
1、检查身体做好准备
在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查,然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加,但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
2、讲究吃的合理
专家认为,大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼,而不注意饮食这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如,多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食,尤其是快餐等。
3、坚持高抬腿运动[ 查看全文 ]